التوت والمسكرات.. 5 أطعمة تُعزز من قوة الذاكرة

يومًا بعد يوم تنظر الأمهات إلى أطفالهن، يترقبن نموهم الطبيعي وما إن يلاحظن أي تغيرات يسرعن إلى الأطباء للاطمئان على صحة أطفالهن، وعلى السوشيال ميديا يبحثن عن سُبل تقوية ذاكرة الأطفال وما هى الأكلات التي تُساهم في ذلك، وحرصًا من «هير نيوز» على تقديم الخدمات للأمهات نستعرض لكِ 5 أكلات تقوي من ذاكرة الطفل.

1-التوت
يحتوي التوت على مضادات أكسدة تُساعد في حماية الدماغ من الإجهاد التأكسدي وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالخرف والزهايمر.
ووجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين تناولو ما يعادل كوبًا من التوت يوميًا، تحسنت لديهم الذاكرة، وأدائهم المعرفي.

2-القهوة
الكافيين الموجود في القهوة يعمل على تحسين الذاكرة وتقليل فرصة الإصابة بمرض الزهايمر.
ووجدت الأبحاث أن شرب القهوة يمكن أن يقلل من خطر الاصابة بمرض باركنسون وتساعد في تخفيف آلام الصداع.

3-المكسرات والبذور
تحتوي المكسرات والبذور على فيتامين هـ، الذي يعمل على تقليل خطر الاصابة بالخرف التدهور المعرفي مع التقدم في العمر.
أيضًا تعمل هذه الأطعمة على تحسين صحة القلب وليس الدماغ فقط، حيث تعمل على الحفاظ على مستويات صحية من الكوليسترول.
المكسرات مثل: اللوز والجوز والكاجو والفستق والفول السوداني.
البذور مثل: بذور الشيا وبذور الكتان.

4-الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على دهون أحادية غير مشبعة، تعمل على تعزيز صحة القلب وتساعد في تدفق الدم بشكل صحي الى الدماغ، مما يعمل على الحفاظ على الدماغ في أفضل حالاته.

5-الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والقمح الكامل والشوفان والشعير، تعمل على تحسين صحة القلب وتدفق الدم إلى الدماغ بشكل سليم. كما أنها تحتوي على فيتامين هـ ومضادات الأكسدة والألياف، وبالتالي تساعد في الحفاظ على سلامة خلايا الدماغ، ومنع حدوث التدهور المعرفي.