صحتك

10 نصائح للتخلص من دهون الرقبة بشكل طبيعي

الإثنين 03/مايو/2021 - 03:22 ص

الرقبة

مريم أحمد

الإصابة بدهون الرقبة وهو مرض قد يُصاب به كبار السن وتصبح الرقبة أثقل مع التقدم في العمر أو عند الإصابة بالسمنة. هذا يمكن أن يعطي للوجه مظهرًا غير مناسب.، ولتجنب هذه المشكلة نقدم لكِ طرق التخلص من دهون الرقبة، ولكن يجب اتباع هذه النصائح الخاصة بالحمية الغذائية التي قد تساعدك علي ذلك.

ويوضح موقع موقع "هيلث"، الأسباب الرئيسية لزيادة دهون الرقبة هي:

أسباب زيادة دهون الرقبة:

-السمنة وهي من أهم أسباب الإصابة بدهون الرقبة.

-المشاكل الطبية متلازمة كوشينغ أو مشاكل الغدة الدرقية،سبب رئيسي في الإصابة بدهون الرقبة. وبالتالي، زيادة دهون الرقبة.

-أمراض القلب والأوعية الدموية هم الأكثر عُرضة بالإصابة بدهون الرقبة.

-العمر يُلاحظ أن الأفراد الأكبر سنًا أن لديهم دهون أعلى في الرقبة مقارنةً بالأصغر سنًا.

*أفضل 10 طرق للتخلص من دهون الرقبة:

1. الشاي الأخضر

اتناول الشاي الأخضر الغني بمضادات الاكسدة، وهي عبارة عن بوليفينول وهو مادة مضادات الأكسدة تعمل على تعزز فقدان الوزن وقد تساعد في التخلص من دهون الرقبة.

قومي باضافة ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر إلى كوب من الماء واتركه حتى يغلي 5 دقائق ويصفى ثم محليه بالعسل وتشربه.

2. زيت جوز الهند

يحتوي زيت جوز الهند على أحماض دهنية متوسطة السلسلة تزيد من التمثيل الغذائي. قد يساعدك هذا على فقدان الدهون غير المرغوب فيها.

شرب ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند البكر الممتاز كل صباح.

يمكنك أيضًا تدليك بعض الزيت في رقبتك يوميًا.

3. البطيخ

يُعتقد أن البطيخ منخفض السعرات الحرارية والدهون. كما أنه غني بالعديد من المعادن والفيتامينات الحيوية. إنها تبقي ممتلئًا لفترة طويلة وتساعد في تقليل الوزن.

4. عصير ليمون

يمتلك عصير الليمون خصائص قوية مضادة للأكسدة. قد تعمل مضادات الأكسدة على تحسين التمثيل الغذائي في الجسم وتساعدك على إنقاص الوزن.

5. الفلفل الأحمر

يحتوي الفلفل الأحمر على مادة الكابسيسينويد التي يمكن أن تساعد في تقليل نسبة الدهون في الجسم وكتلة الدهون. وهذا بدوره يمكن أن يقلل من دهون الرقبة.

6. بذور الكتان

بذور الكتان هي مصادر غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن.

7. الجزر

الجزر غني بفيتامين أ والألياف. يستغرق هضمها وقتًا أطول وقد يبقيك ممتلئًا لفترة طويلة. وبالتالي، قد يساعدك الجزر على إنقاص الوزن.

8. بذور عباد الشمس

أظهرت دراسة أن مستخلص بذور عباد الشمس له تأثير مفيد على وزن الجسم وكتلة الدهون. وبالتالي، قد تساعدك بذور عباد الشمس على فقدان دهون الرقبة.

9. الصبار

يمكن أن يقلل الصبار من وزن الجسم وكتلة الدهون في الجسم. قد يساعد ذلك في تقليل دهون الرقبة.