6 أسباب تؤدي إلي الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية

ارتفاع الكوليسترول ليس له أعراض. لكنه يزيد من فرصة الاصابة بالعديد من المشاكل الصحية وخاصة أمراض القلب.
يحتاج جسمك إلى الكوليسترول لبناء الخلايا السليمة، لكن المستويات المرتفعة من الكوليسترول يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية والسكتات الدماغية

وفقا لموقع Mayo Clinic، هناك عوامل يمكن أن تزيد من خطر إصابتك بالكوليسترول السيئ وهي ما يلي:


1 اتباع النظام الغذائي السيئ

إن تناول الدهون المشبعة الموجودة في المنتجات الحيوانية، والدهون المتحولة، الموجودة في بعض البسكويت والمقرمشات المخبوزة والفشار، يمكن أن يرفع مستوى الكوليسترول لديك. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول، مثل اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم، ستزيد أيضًا من نسبة الكوليسترول في الدم.


2 السمنة

الزيادة في وزن الجسم يعرضك لزيادة خطر ارتفاع الكوليسترول في الدم.



3 عدم ممارسة الرياضة

تساعد التمارين الرياضية على تعزيز الكوليسترول الجيد في الجسم وخفض ميتوى الكوليسترول الضار.


4 التدخين

تدخين السجائر يدمر جدران الأوعية الدموية، مما يجعلها أكثر عرضة لتراكم الدهون. قد يؤدي التدخين أيضًا إلى خفض مستوى الكوليسترول الجيد.



5 التقدم في العمر

لأن كيمياء الجسم تتغير مع تقدمك في العمر، فإن خطر إصابتك بارتفاع الكوليسترول يرتفع. على سبيل المثال، مع تقدمك في العمر، يصبح الكبد أقل قدرة على التخلص من الكوليسترول الضار.


6 الاصابة بمرض السكري

ارتفاع مستوى السكر في الدم يؤدي الى ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار الذي يسمى البروتين الدهني منخفض الكثافة للغاية وانخفاض مستوى الكوليسترول الجيد. كما يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى إتلاف بطانة الشرايين والإصابة بأمراض القلب.


الوقاية من ارتفاع الكوليسترول

التغييرات في نمط الحياة الصحية للقلب التي يمكن أن تخفض الكوليسترول في الدم، مثل:

-الابتعاد عن الأطعمة المالحة والتركيز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
-الاقلال من كمية الدهون الحيوانية واستخدم الدهون الجيدة.
-خفض وزن الجسم والحفاظ على وزن صحي
- الابتعاد عن التدخين
- ممارسة التمارين في معظم أيام الأسبوع لمدة 30 دقيقة على الأقل
-السيطرة على التوتر.