بملعقة واحدة.. 6 فوائد للعسل تحدث في جسمك لن تصدقيها.. ما هي؟
لحياة صحية.. 6 أطعمة تحميكِ من الأمراض
الجمعة 30/أبريل/2021 - 01:50 م
لحياة صحية.. 6 أطعمة تحميك من الأمراض
مريم أحمد
الأطعمة الخارقة أو «السوبرفوودس»، تحتوي على مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية والعناصر الغذائية، مثل مضادات الأكسدة التي تساعدك على الوقاية من السرطان. أيضًا، تمنع الإصابة بأمراض الشريان التاجي والمشاكل المتعلقة بالمعدة.
وفقًا لموقع "Medlife"، أفضل 6 أطعمة فائقة الجودة وفوائدها الغذائية:
1. التفاح
يعتبر التفاح أحد الأطعمة الخارقة التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي اليومي أو على الأقل في وجبة واحدة. وذلك بسبب احتواءه على مادة الكيرسيتين الفلافونويد القوية، فهي مادة مضادة للأكسدة تعمل كمضاد طبيعي للهستامين مما يقلل من خطر ظهور أعراض الحساسية.
أيضًا يحتوي التفاح على كمية كبيرة من الألياف والمياه التي تساعد في إنقاص الوزن.
يقلل أضرار خطر الإصابة بمشاكل القلب.
المواد المضادة للأكسدة الموجودة فيه تعمل على تحسين صحة العظام.
بالاضافة لذلك، يعمل على حمايتك من الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
2. البيض
يحتوي صفار البيض على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة. أيضًا يحتوي على الكثير من المعادن مثل: الكالسيوم والحديد والزنك والفوسفور.
يعمل البيض على زيادة مستوى الكوليسترول الجيد في الدم.
أيضا تناول البيض يقلل من فرصة الإصابة بالسكتات الدماغية.
يمنع البيض الإصابة بإعتام عدسة العين ومشاكل البصر.
اقرأ أيضًا..
4 أطعمة تمنحك صحة الشباب دائمًا
3. الجزر
الجزر غني بالمواد الغذائية والألياف والفيتامينات والبوتاسيوم والكاروتين ومضادات الأكسدة.
يعمل الجزر على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم مما يقلل من فرصة الإصابة بالعديد من أمراض القلب.
يساعد الجزر على تحسين صحة العين ويحسن البشرة أيضًا.
4. المكسرات
المكسرات مليئة بالمغنيسيوم والدهون غير المشبعة، المهمان للحفاظ على صحة قلبك.
تعمل المكسرات على تقليل فرصة الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب.
تحتوي المكسرات على مضادات الأكسدة التي تقلل من فرصة الإصابة بالسرطان.
تعمل على تخفيض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
5. السبانخ
تحتوي السبانخ على مواد مضادة للالتهابات والأكسدة التي تعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي.
تساعد السبانخ على تقليل التوتر.
تساعد السبانخ في تأخير أعراض الشيخوخة المبكرة.
تعمل على تخفيض مستوى السكر في الدم لأنها تحتوي على البوتاسيوم.
6. التوت
التوت مصدر غني بالألياف وفيتامين ج والمنجنيز.
يعمل التوت على تقليل خطر الاصابة بالمشاكل المتعلقة بالجلد.
أيضًا يحتوي على مركبات البوليفينول التي تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
الألياف والسوائل الموجودة في التوت تجعلك تشعر بالامتلاء لفترات طويلة.
يساعد التوت على تحسين صحة العين.
