صحتك

4 أطعمة تمنحك صحة الشباب دائمًا

الأربعاء 28/أبريل/2021 - 06:23 م

مريم أحمد

يُساعدك اتباع نظام غذائي صحي على عيش حياة أطول وأكثر صحة ويمنحك في نفس الوقت المزيد من الطاقة والحيوية.

ووفقًا لموقع "Pharmeasy"، يوجد أطعمة خارقة مدهشة تمنحك الصحة وطول العمر، جاءت كالتالي:

أطعمة تمنحك الصحة وطول العمر:

1- البيض

أحد البروتينات الكاملة المليئة بالأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم لأداء جميع وظائفه الأساسية، وهذا يعني أنك ستستمتع بعضلات أقوى، وسرعة شفاء الجروح، ووظيفة عصبية أفضل، حيث يحتوي على مادة الكولين، المهمة لتحسين صحة الدماغ.

أيضا يحتوي البيض على نسبة عالية من الكوليسترول الجيد لن يسبب أمراض القلب.

يحتوي البيض على كمية عالية من فيتامين د الذي يحتاجه الجسم، كما أنه يعمل على تحسين النوم وتنظيم الهرمونات في الجسم.

2- الكينوا

تحتوي الكينوا على الأحماض الأمينية، وتوفر البروتين، وتتمتع بميزة جيدة تتمثل في كونها منخفضة السعرات الحرارية وشكل من أشكال الكربوهيدرات المعقدة، فهي تمثل البديل المثالي للأرز أو المكرونة وهذا هو السبب في أنها تشكل جزءًا كبيرًا من العديد من الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات.

اقرأ أيضًا..

12 نوعًا من الخضراوات تُخفض السُكر في الدم خلال 10 أيام

3- أفوكادو

يتمتع الأفوكادو بالعديد من الفوائد ويحتوي على كمية منخفضة من الكربوهيدرات، والدهون المشبعة، التي تعطيك الطاقة وتشعرك بالامتلاء فترة طويلة.

يحتوي الأفوكادو أيضًا على كمية كبيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تعمل على تحسين التواصل في الدماغ وتحسين التركيز والذاكرة، كما يساعد على محاربة الالتهابات عن طريق تقليل حاصل أوميجا 6.

4- التوت

التوت يوفر جرعة كبيرة من فيتامين سي ومضادات الأكسدة الأخرى، نعلم جميعًا أن فيتامين "سي" هو مساعد قوي لجهاز المناعة، ويمكن أن يساعد في محاربة نزلات البرد والأنفلونزا وهو رائع من جميع النواحي.

وفي الوقت نفسه، تساعد مضادات الأكسدة على تدمير الجذور الحرة، التي تؤدي تدريجيًا إلى ظهور علامات مرئية للشيخوخة.

أيضًا، تعمل تدمير الحمض النووي والتسبب في الإصابة بالسرطان، وبالتالي فإن مضادات الأكسدة هي واحدة من أفضل الأدوات التي لديك للوقاية من الشيخوخة والسرطان!