لو بتعاني من نمو مفرط في شعر الوجه والجسم.. أنتِ مُصابة بهذا المرض

أعراض تكيس المبايض: 

1- اضطراب الدورة الشهرية - ينتج عنه حيض أقل من الطبيعي الذي يُسمى قلة الطمث أو عدم وجود حيض 3-4 أشهر متتالية تُسمى انقطاع الطمث.
2- متلازمة التمثيل الغذائي: يظهر هذا كميل نحو السمنة والأعراض الأخرى المرتبطة بمقاومة الأنسولين.
3- ظهور حب الشباب والنمو المفرط للشعر على الوجه والجسم.
4- تساقط شعر الرأس.
5- صعوبة فقدان الوزن.
6- صعوبة في الحمل.

خطورة تكيس المبايض:

1- يزيد من خطر الإصابة بداء السكري وخاصة إذا كان هناك تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكري، وأيضًا إذا كانت الأنثى تُعاني من السمنة.

2- ارتفاع ضغط الدم: يمكن أن يحدث هذا للسيدات اللاتي يعانين من السمنة أو لديهم مقاومة عالية للأنسولين. هذا يمكن أن يؤدي أيضا إلى مشاكل في القلب.

3- السرطان: بسبب قلة الدورة الشهرية يكون هناك سماكة في بطانة الرحم وهذا يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالسرطان.

4- الاكتئاب وتقلبات المزاج: يرجع ذلك أساسًا إلى مشاكل المظهر، مثل النمو المفرط لشعر الوجه أو حب الشباب.

5- الشخير والنعاس: يسبب النعاس خلال اليوم. يمكن أن تسبب السمنة الشخير.

طريقة التحكم في تكيس المبايض

1- ممارسة التمارين
ممارسة التمارين بانتظام تعزز الشعور بالسعادة. أيضًا السيدات اللاتي يمارسن الرياضة يتمتعون بلياقة جيدة، مما يمنع من خطر التعرض لأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية. تُساعد التمارين المنتظمة في التحكم في الوزن وهذا يؤدي إلى تقليل السمنة.

ويمكن أن تُساعدك ممارسة الرياضة على تعزيز جودة النوم ليلًا، فتساعد على تقوية جهاز المناعة وتساعد في محاربة المرض.


2- الإقلاع عن التدخين
النساء المدخنات أكثر عرضة للإصابة بتكيس المبايض لأنه يزيد من مستوى هرمون الأندروجين في الجسم، لذا ينصح بالإقلاع عن التدخين.

اقرأ أيضًا.. علامات تثبت إصابتك بـ«تكيس المبايض».. احذرى

3- النظام الغذائي الصحي
يجب تضمين بعض الأطعمة في النظام الغذائي للإناث المصابات بتكيس المبايض. وتشمل هذه:

- تناول الفواكه الغنية بالألياف فهي مصدر جيد للفيتامينات والمعادن، استخدامها كبديل جيد للوجبات الخفيفة غير الصحية، مثل الكرز والخوخ والمشمش والعنب.

- الأحماض الدهنية الأساسية مطلوبة لمحاربة أعراض متلازمة تكيس المبايض.لأنها تساعد في الحفاظ على جدار الخلية الذي يمتص العناصر الغذائية التي نحتاجها. وتشمل الأسماك الزيتية والأفوكادو وزيت الزيتون.

- الخضروات الورقية الداكنة والمكسرات والبذور.

- الحبوب الكاملة والبروكلي والمكسرات.

- يجب تناول اللحوم الخالية من الدهون أو منتجات الألبان العضوية على شكل زبادي طبيعي لاحتوائها على بكتيريا مفيدة في تكيس المبايض.

- رش القرفة في القهوة أو الشاي كل صباح.