طرق ذكية لإزالة بقع الشحوم والزيوت من الملابس في دقائق
للحوامل .. أفضل نظام غذائي لتصومي رمضان بدون مشاكل
الأربعاء 21/أبريل/2021 - 05:02 م
عزة ذكي
رغم أن الله عز وجل أعطى رخصة للمراة الحامل بالإفطار خلال شهر رمضان للحفاظ على صحتها وصحة جنينها، ولأن كليهما يحتاج لتغذية سليمة وقوية خلال أشهر الحمل، إلا ان بعض السيدات يرغبن في صيام الشهر الفضيل، لكن يجب اتباع نظام غذائي صحي.
نظام غذائي صحي
ووفق تصريحات الدكتور محمد نبيل جابر، أستاذ النساء والتوليد بكلية طب المنصورة، لـ« هير نيوز»، فإنه يجب على المراة الانتباه لصحتها العامة قبل الحمل، لأن الصحة الضعيفة قبل الحمل ستكون بالطبع أقل قدرة على تحمل تبعات الصوم، كما أن المراحل الأولى هامة لتكوّن الطفل ونموه، فيفضل عدم الصوم، فضلًا عن أن طول ساعات الصوم في الصيف مع شدة الحرارة أكثر ضررا على الأم والجنين.
النظام الغذائي المناسب للحامل في رمضان
وجبة الإفطار للحامل فى رمضان
1- تمر مع لبن أو ماء أو عصير.
2- طبق الشوربة.
3- النشويات والخضر المطهوة والسلطة.
4- البروتين الحيواني مع تجنب الإكثار من الدهون.
أكل الحامل بين الإفطار والسحور
1- التبادل بين العصائر والفاكهة كل 45 دقيقة تقريبا.
2- شرب الماء كل نصف ساعة.
3- تناولي البذور والمكسرات.
4- تجنبي الإكثار من السكر حتى لا تصابي بالدوخة نتيجة انخفاض مستوى السكر بالدم سريعا لإفراز الإنسولين.
5- لا بأس بوجبة خفيفة في منتصف الوقت من البطاطا أو القرع العسلي.
وجبة السحور للمرأة الحامل
1- يجب تأخير وجبة السحور قدر الإمكان، وإن فاتك السحور لأي سبب فلا تصومي.
2- أكثري من البروتين مثل البيض والفول والحمص.
3- تناولي اللبن والجبن والزبادي.
4- الفاكهة خاصة المقاومة للعطش مثل البطيخ والكنتالوب والمشمش والبرتقال.
5- البطاطس والخبز الكامل من أفضل النشويات.
6- طبق السلطة مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون لتجنب الإمساك.
للحوامل .. أفضل نظام غذائي لتصومي رمضان بدون مشاكل
للحوامل .. أفضل نظام غذائي لتصومي رمضان بدون مشاكل
