كلام ستات

رجيم كامل لتخسيس البطن والأرداف

الإثنين 19/أبريل/2021 - 10:41 ص

ريجيم لتخسيس البطن والأرداف.

ساندي جرجس

الوزن الزائد مشكلة تعانى منها الكثير من السيدات، ويبحثن عن طرق للتخلص منها، وخاصة الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف التي تزعج كل امرأة في المظهر والملبس، ولذلك يبحثن عن طريقة للتخلص منها.

رجيم لتخسيس البطن والأرداف

وقدم طبيب التغذية الدكتور بيتر ماهر، رجيما لتخسيس البطن والأرداف مع بعض النصائح التي تساعدك على التخلص من الدهون المتراكمة والوزن الزائد، والحصول على جسم رشيق ومتناسق.

وإليكِ رجيم لتخسيس البطن والأرداف والتخلص من الدهون المتراكمة:

وجبة الفطور:

5 ملاعق جبنة قريش + نصف رغيف خبز بلدي

أو 2 بيضة مسلوقة + طبق فول بالزيت الحار + لبن لايت

سناكس

ثمرتين فاكهة (تفاح أو برتقال أو كيوي) + كوب زبادي لايت

وجبة الغذاء:

- 2 شريحة لحم مشوي + خضار مطبوخ + 4 ملاعق أرز أو مكرونة

- 3 قطع صدور بانيه مشوي + 4 ملاعق أرز أو معكرونة + خضار مشوي

- طبق شوربة عدس بدون زيت + ربع رغيف خبز بلدي

- ربع كيلو كفتة مشوية + 4 معالق من الأرز البسمتي + طبق سلطة خضراء

- ربع دجاجة مشوية + 4 معالق من الأرز + طبق من الخضار المشوي+ طبق سلطة خضراء

وجبة العشاء:

-5 ملاعق جبنة قريش + طبق من السلطة الخضراء

- 2 علبة زبادي لايت بالليمون

نصائح للتخلص من الوزن الزائد

وأكد "ماهر" أن نصائح التخلص من الوزن الزائد تتضمن ممارسة التمارين الرياضية مثل تمارين الكارديو، مع تناول الكثير من الماء حوالي 3 لتر من المياه يوميًا.

وتابع: يمكن تناول بعض المشروبات التي تساعد على حرق الدهون مثل الليمون بالنعناع أو الشاي الأخضر، مشددا على أنه من الضروري الحصول على عدد ساعات نوم كافية يوميًا.