مشروب سحري للتخلص من غازات البطن خلال رمضان
انتفاخ البطن أو الغازات مشكلة شائعة في شهر رمضان، وهي من أكثر الأمور المزعجة التي تحدث بعد تناول وجبة الإفطار.
والغازات ناتجة عن النظام الغذائي السيء، فالجسم يبعث هذه الرسائل ليخبرك بأن هذه الأطعمة التي تتناولها تؤذي الجهاز الهضمي ويجب تجنبها.
يقدم لك "هيرنيوز"، مشروبا للتخلص من غازات البطن خلال رمضان.
عصير الشمر وبذور الكتان
وهو مشروب يعمل على طرد الغازات للتخلص من الانتفاخ. حيث يعمل على تسهيل عملية الهضم كما يساعد في حرق الدهون وإنقاص الوزن.
طريقة التحضير:
إضافة ملعقة صغيرة من البابونج ومعلقة من الزنجبيل وملعقة من الشمر ونصف ملعقة بذر كتان إلى كوب من الماء ثم ضعيهم على النار لمدة 5 دقائق، ثم اتركيهم ساعة، ثم نغلي الخليط مرة أخرى. ويشرب مرتين في الفترة بين الإفطار والسحور.
اقرأ أيضا:
بطنى بتوجعنى وأنا صايمة.. إخصائية تكشف أسباب آلام البطن فى رمضان وطرق علاجها
وللوقاية من الغازات عليك اتباع هذه النصائح وهي:
- يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على الكثير من الألياف، لتساعد الجسم في عملية الهضم والوقاية من الانتفاخ وغازات البطن.
- يجب أن نمارس الرياضة بانتظام بحيث لا تتوقف في رمضان، والرياضة تقوي عضلات الجسم وتحسن صحة الجهاز الهضمي.
- يجب أن نمارس عادة المشي يوميا لمدة نصف ساعة.
- شرب الكثير من السوائل وخاصة الماء والابتعاد عن العصائر المليئة بالسكر والمشروبات الغازية، التي تضر بجهازك الهضمي. وعدم شرب كمية كبيرة دفعة واحدة، بل يجب عليك تقسيم السوائل على الفترة بين الإفطار والسحور.
- تناول الخضروات والفواكه الطازجة، بسبب احتوائها على نسبة كبيرة من الألياف والماء، لتسهيل عملية الهضم.
- عدم النوم مباشرة بعد الانتهاء من وجبتي الإفطار والسحور.