بنات

لـ«صاحبات العمل المكتبي».. أفضل 5 خطوات لتصبحين ذات قوام رشيق

الثلاثاء 23/مارس/2021 - 05:19 م

عزة ذكي

تُعاني بعض السيدات والفتيات، خاصة صاحبات العمل المكتبي والتي يتطلب بذل مجهود كثير وهن جالسات دون التحرك، من عدم نقصان الوزن ما يتسبب لهن في إرهاق وأرق دائمين.

بوابة «هير نيوز»، تستعرض طرق التخسيس دون الحاجة إلى عمل« دايت او رجيم»، لصاحبات العمل المكتبي وذلك وفق موقع «هيرو ورلد» العالمي المتخصص.

1- التحرك بين فترة وأخرى

ينصح بممارسة بعض التمارين البسيطة التى تساعد على خسارة الوزن، أثناء العمل مثل المشي السريع للحصول على الماء أو الجري السريع إلى الحمام، أو التحرك بين المكاتب لإنجاز المهام بدلًا من التحدث عبر الهاتف، مما يساعد بالحفاظ على ضربات القلب وخسارة بعض الوزن، لذلك ينصح بالتحرك لمدة 30 دقيقة يوميًا، للشعور بالتحسن وتقليل دهون البطن.

2- شرب المزيد من الماء بالليمون

ووفق الموقع عندما يصاب الجسم بالجفاف، فإنه يحتفظ بالماء كآلية دفاعية، مما ينتج عنه الانتفاخ والإمساك، لذلك ينصح بإضافة عدة شرائح من الليمون أو غيرها من الفواكه الحمضية، إلى الماء مما يساعد على الهضم وتطهير الجهاز الهضمي.

3- تجنب تناول الطعام أثناء العمل

يتسبب تناول الطعام أثناء الجلوس على المكتب فى زيادة وزن الجسم، حتى وإن كان الموظف بتناول وجبات خفيفة، لذلك يفضل تجنب ممارسة هذه العادة وتخصيص وقت لتناول وجبة الغداء بعيدًا عن المكتب.

4- التخلص من المشروبات الغازية والقهوة

وفق الموقع يجب الامتناع عن شرب أكثر من فنجان قهوة في اليوم مع تجنب المشروبات الغازية، ويمكن تجربة ذلك لمدة أسبوع مما ينتج عنه نتيجة إيجابية وهى تقليل انتفاخ البطن.

5- مضغ الطعام

يجب مضغ الطعام 30 مرة على الأقل قبل ابتلاعه، حيث يساعد ذلك على الهضم، وتجنب الانتفاخ، لذلك ينصح بمضغ الطعام عند تناول الطعام على المكتب، وتناول الطعام ببطء لتجنب المزيد من الغازات التى تسبب الانتفاخ، مع ضرورة تناول طعام صحى خالى من الدهون بكميات قليلة.