صحتك

3 عادات تؤثر على خطة استعادتك للجسم الرياضي.. احتساء الشاي الأبرز

الثلاثاء 16/مارس/2021 - 04:51 م

نادية أحمد

تحلُم جميع الفتيات والسيدات بالحصول على جسم رياضي ورشيق وصحة جيدة، وتغفل كل واحدة منهن أن هناك بعض الممارسات الخاطئة التي تدمر جميع خططها للوصول للجسم المثالي.

وتستعرض «هير نيوز»، بعض العادات السيئة التي تقوم بها المرأة؛ لتتجنبها خلال الفترة المقبلة؛ للحصول على جسم رياضي وصحة جيدة، حيث جاءت كالتالي:

*ثلاث عادات لها تأثير ضار لصحة السيدات:

1- النوم بعد تناول وجبة غداء دسمة

تقوم بعض السيدات خاصة العاملة بفعل هذه العادة السيئة، خاصة وأنها ترغب في تناول الطعام عقب عودتها من العمل؛ ونظرًا لجسدها المُرهق والمُتعب تقوم بالنوم، وهذا الفعل خطأ لأن وضعية الاستلقاء والنوم يعطلان عملية هضم الطعام، وتصبح حركته صعبة في الجهاز الهضمي، علاوة على هذا، فالنوم بعد الغداء يمكن أن يؤدي إلى الإمساك وانتفاخ البطن بسبب الغازات.

2- احتساء الشاي بعد الأكل

وتُعتبر هذه العادة هي الكارثة الثانية التي تفعلها بعض السيدات يوميًا؛ لأن جميع أنواع الشاي تمنع امتصاص بعض العناصر الغذائية والمعادن؛ حيث يسبب لدى الأشخاص الذين لديهم استعداد للإصابة بفقر الدم، انخفاضًا في معدل امتصاص الحديد بنسبة 87%، كما أن معدل pH لمشروب الشاي منخفض؛ مما يؤثر سلبًا في عملية هضم البروتينات والدهون.

3- ممارسة التمارين الرياضية

تعتقد الكثيرات أن ممارسة الرياضة بعد تناول الأكل، شي جيدًا حيث يُساعد على هضم الطعام، ولكن هذا خطأ حيث أن النشاط البدني المكثف، لا يسمح لأعضاء الجسم بالعمل بصورة طبيعية؛ مما قد يسبب عسر الهضم وآلامًا في المعدة، ولاحقًا اضطرابَ عمل الجهاز الهضمي، ولذلك لأبد أن تتوقف السيدات على الفور عن ممارسة كل هذه العادات، وياتي كل ذلك وفقًا لما نشره موقع Wirtualna Polska العالمي.