الحمل في الشتاء ... 7 خطوات تحافظين بها على صحة الجنين

 إن الحمل بصفة عامة يحتاج لرعاية وعناية كبيرة لسلامة الأم والجنين ولكن الأمر يتطلب عناية أكثر إن كان في فصل الشتاء نظرًا لمناعة المرأة الحامل والتي تكون ضعيفة في هذه الحالة وبالتالي فهي عُرضه للأمراض خاصة وأن في فصل الشتاء تكثر الأمراض التنفسية، ومن خلال التقرير التالي سوف نوضح كيفية العناية بالنفس خلال فترة الحمل.

التدفئة والوقاية من البرد
 

حافظي على درجة حرارة الجسم المناسبة فهذا أمر يُعد حيوي خلال الحمل، لذا ارتدي عدة طبقات من الملابس بدلاً من طبقة واحدة سميكة، مما يسمح لكِ هذا بالتكيف مع تغيرات درجات الحرارة عند الانتقال من الخارج إلى الداخل، وإجعلي دائمًا الطبقة الداخلية من القطن أو الصوف الخفيف، تليها طبقة عازلة مثل الصوف أو الفليس، وطبقة خارجية مقاومة للرياح والماء إذا كنتِ ستخرجين، مع الحرص على أن تكون الملابس فضفاضة ومريحة لأن الملابس الضيقة تُعيق الدورة الدموية.
 

الأطراف الدافئة

تتأثر الأطراف بالبرودة بسرعة، لذا يجب أن ترتدي جوارب صوفية سميكة، وقفازات، وقبعة، ووشاحاً لحماية الرأس والرقبة والأذنين، وفيما يتعلق بالإحذية فاختاريها تكون دافئة ومقاومة للانزلاق، خاصة إذا كانت هناك احتمالية لوجود جليد أو أسطح زلقة، حيث أن توازن الحامل قد يكون أقل استقراراً، حافظي أيضًا على درجة حرارة مريحة وثابتة في المنزل، وتأكدي من تهوية الغرف بانتظام لتجنب الرطوبة وتراكم الجراثيم.
 

الحماية من الأمراض الموسمية

يكون جهاز المناعة لدى المرأة الحامل أكثر حساسية، مما يجعل الوقاية من الأمراض أمراً بالغ الأهمية، لذا يُعد لقاح الإنفلونزا آمناً وموصى به بشدة خلال الحمل لحماية الأم والجنين من المضاعفات الخطيرة للمرض.
 

النظافة الشخصية الصارمة

اغسلي يديكِ بالماء والصابون بانتظام، خاصة بعد العودة إلى المنزل، قبل الأكل، وبعد السعال أو العطس، وإطعلي معك دومًا معقم يدين جل كحولي لاستخدامه عند عدم توفر الماء والصابون.
 

تجنب الأماكن المزدحمة

قللي من التواجد في الأماكن المغلقة المزدحمة قدر الإمكان خلال ذروة موسم الإنفلونزا ونزلات البرد للحد من التعرض للجراثيم، وركزي في نظامك الغذائي على الأطعمة الغنية بفيتامين C كالبرتقال والجوافة والكيوي وفيتامين D الموجود في الأسماك الدهنية أو المدعم في الحليب والحبوب، والزنك والحديد.
 

العناية العامة والترطيب
 

إن برودة الشتاء والهواء الجاف داخل المنازل يسببان جفاف البشرة، لذا استخدمي كريمات مرطبة آمنة للحمل بانتظام، ولا تنسي شرب كميات كافية من الماء والسوائل الدافئة مثل الأعشاب الآمنة للحمل حتى لو لم تشعري بالعطش بنفس قدر الصيف.
 

الراحة والنوم الكافي

يستلزم الحمل طاقة إضافية، والطقس البارد يزيد الحاجة للراحة، فإحرصي على أن تحصلي على قسط كافي من النوم لتعزيز جهاز المناعة لديكِ، استمري أيضًا  في التمارين الخفيفة المعتمدة من طبيبك كالمشي داخل المنزل أو خارجه، فالنشاط يحسن الدورة الدموية ويحافظ على لياقتك، وباتباع هذه النصائح، يمكن لكي قضاء فصل الشتاء بسلام وصحة جيدة مع الحمل.