6 خطوات تساعد على المذاكرة خلال الامتحانات
تفصلنا أيام على بدء إمتحانات منتصف العام وتُعد تلك التجربة جديدة على بعض الأمهات وعلى أبنائها لذا سنساعدك من خلال التقرير التالي كيف تُهيئين الجو المناسب لتعزيز التركيز لدى أبنائك خلال فترة الامتحانات.
تهيئة البيئة المناسبة للمذاكرة
ويتم تهيئة بيئة المذاكرة عن طريق توفير الهدوء، بأن تقومي بتخصيص مكان هادئ ومريح بعيد عن مصادر الإلهاء مثل التلفزيون أو الأحاديث العائلية، بالإضافة إلى تنظيم مكان الدراسة، عن طريق مساعدة ابنك على تنظيم مكتبه وإزالة أي أشياء غير ضرورية قد تشتت انتباهه.
إضاءة جيدة
لا تتجاهلي جودة الإضاءة في مكان المذاكرة حيث أن للإضاءة دور في تحفيز التركيز لديه فالإضاءة الضعيفة تتعب العين وتسبب الخمول لذا تأكدي من أن الإضاءة كافية ومريحة للعين لتجنب الإجهاد.
تنظيم الوقت واستخدام تقنيات الدراسة الفعالة
قومي بوضع جدول زمني واقعي للمذاكرة يتضمن فترات راحة قصيرة ومنتظمة لا تتجاوز الخمس دقائق مما يساعد على تجنب الإرهاق والحفاظ على التركيز، و قسمي المواد الدراسية الكبيرة إلى أجزاء صغيرة يمكن التحكم بها، فإنجاز المهام الصغيرة يعطي شعوراً بالإنجاز ويعزز الدافعية.
المراجعة بالتلخيص
شجعي الأبناء على تلخيص ما يذاكرونه وعمل مخططات ذهنية، فهذا يعزز الفهم والاسترجاع، ولا تبالغي في إظهار القلق والتوتر، فذلك ينتقل للأبناء ويزيد من ضغطهم النفسي، بل قدمي لهم الدعم والتشجيع المستمر، وكافئي ابنك على إنجاز المهام ولو بكلمات بسيطة، فالتحفيز الإيجابي له دور كبير في تعزيز التركيز.
التحدث عن المشاعر
اسمعي لمخاوفهم وتحدثي معهم عن الجوانب الإيجابية للاختبارات، وساعديهم على السيطرة على القلق، ولا مانع في ممارسة نشاط بدني خفيف يومياً يزيد من تدفق الدم للدماغ ويحسن الذاكرة والتركيز ويقلل التوتر.
الاهتمام بالصحة الجسدية والنظام الغذائي
إحرصي على حصولهم على قسط كافٍ من النوم الجيد لكونه ضروري جداً لتحسين التركيز والذاكرة، وتجنبي السهر قدر الإمكان، وقدمي لهم الأطعمة التي تعزز وظائف الدماغ، خاصة تلك الغنية بالأوميغا 3 مثل الأسماك والمكسرات، والفيتامينات، والخضراوات والفواكه الطازجة.
شرب الماء
الحفاظ على رطوبة الجسم عبر شرب الكثير من الماء يساعد على اليقظة والقدرات الإدراكية.، وباتباع هذه الإرشادات، يمكنكِ مساعدة أبنائك على تحسين تركيزهم وتجاوز فترة الامتحانات بنجاح أكبر وضغط أقل.