5 فوائد للموز قبل النوم منها تخفيف الأرق والاسترخاء

الموز هو فاكهة لذيذة يحبها الصغير والكبير، هذا وتعتبر فاكهة الموز غنية بالعناصر الغذائية التي يمكن أن توفر العديد من الفوائد الصحية، كما تُعد فترة قبل النوم من أفضل الأوقات لتناول الموز، وهذا يُساعد في تحسين جودة النوم، كما يعمل على تعزيز الصحة العامة.

فوائد الموز قبل النوم

ومن فوائد الموز الملحوظة خاصة إذا تم تناوله قبل النوم هي أنه يقوم بتحسين جودة النوم نظرًا لكونه يحتوي على مادة التربتوفان، والتي تساعد على إنتاج هرمون الميلاتونين، الذي ينظم دورة النوم والاستيقاظ.
 

تخفيف الأرق

يحتوي الموز على الأحماض الأمينية وهي عبارة عن جزيئات عضوية تعتبر وحدات بناء أساسية للبروتينات في جميع الكائنات الحية ،كما يحتوي على الفيتامينات والمعادن والتي لها دور فعال في تخفيف الأرق و بالتالي ستلاحظ تحسين في جودة النوم، كما أنه يُساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
 

الاسترخاء

عنصر البوتاسيوم الموجود بالموز يمكن أن تساعد في استرخاء العضلات وتعزيز الشعور بالراحة كما أنه مهم لصحة القلب وتنظيم ضغط الدم، حيث تحتوي موزة متوسطة الحجم على حوالي 422 إلى 451 مليجرام منه كما يقوم الموز بدعم صحة العضلات وتعزيز نموها، مما يمكن أن يكون مفيدًا للرياضيين أو الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام.
 

موزة واحدة تكفي

يكفي أن يتم تناول موزة واحدة فقط  قبل النوم كي يتم تحقيق الفوائد الصحية منه، كما يعتبر أكل الموز مع الحليب الدافئ أو مع الزبادي له دور كبير في العمل على تحسين جودة النوم وكذلك تعزيز الصحة العامة، كما تُعد المكسرات مثل اللوز أو الجوز من الإضافات التي إذا تم أخذها مع الموز نحصل على نوم هادئ وعميق مما يعزز الصحة العامة.