لترطيب جسمك.. خبراء تغذية ينصحون بشرب الحليب في فصل الصيف

بالتزامن مع بداية فصل الصيف، وإصدار الهيئة العامة للأرصاد الجوية في بيان مبكر تحذيرًا للمواطنين من موجة حر قوية قادمة من شبة القارة الهندية.

وبالإضافة إلى التحذيرات بالابتعاد عن شمس الظهيرة وارتداء واقي الشمس، كشفت بعض الخبراء، أن هناك الكثير من الأطباء يُنصحون بشرب الكثير من السوائل من أجل تجنب الجفاف.

لكن قبل أن تتناول زجاجة الماء، زعم أحد الأطباء أن هناك خيارًا أفضل للتعامل مع موجة الحر، وهو تناول الحليب.

ويقول الأطباء، "إن تناول الحليب في فصل الصيف قد يكون أكثر ترطيبًا من الماء، ومن المهم أكثر من أي وقت مضى الحفاظ على مستوى ترطيب الجسم خلال فترات الطقس الحار. ومع ذلك، ليس من الضروري الاكتفاء بالماء فقط لتعزيز مستويات الترطيب".

وأوضح الأطباء، أنه بسبب محتوى السكر والبروتين والدهون في الحليب، والذي يبطئ معدل إفراغ السوائل من المعدة، فإن كوبًا من هذا المشروب الأبيض يساعدك على البقاء رطبًا لفترات أطول.  

وتابعوا: "يحتوي الحليب أيضًا على الصوديوم، مما يسمح لجسمك بالاحتفاظ بالماء لفترة أطول، مما يساعد على زيادة مستويات الترطيب".

ولا يقتصر الأمر على حليب البقر فقط، حيث يمكن للأشخاص النباتيين أو الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز الاستفادة أيضًا من بديل نباتي، مثل حليب الصويا يحتوي أيضًا على إلكتروليتات، مما يساعد على إعادة الترطيب بشكل أكبر.

وبالإضافة إلى الحليب، يوصي بتناول البطيخ، وماء جوز الهند، والخيار أو عصير الخيار، وعصائر الفاكهة الطازجة المخففة بالماء للمساعدة في البقاء باردًا.