لتنظيم حركة الأمعاء.. الصحة تنصح بتناول الأطعمة النباتية يوميا في رمضان

كشفت الدكتورة شيرين رشاد، استشاري التغذية بالمعهد القومي للتغذية عن أهمية تناول الأطعمة النباتية في شهر رمضان.
 

وقالت إن الأطعمة النباتية سواء الخضراوات والفاكهة أو الحبوب والبقوليات تساعد في منع اضطرابات الجهاز الهضمي ولها الكثير من الفوائد حيث تساعد في تحسن المناعة.

الصحة تنصح بتناول الأطعمة النباتية يوميا في رمضان 
 

وأشارت إلى أن الأطعمة النباتية تساعد في مد الجسم بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن وكذلك دعم صحة البشرة والشعر.
 

وأكدت أن الأطعمة النباتية تساعد في صحة الجهاز الهضمي لذا يجب الاعتماد علي تناول  الألياف اليومية الموجودة في الخضار والفاكهة حيث يساعدان في  تنظيم حركة الأمعاء في شهر رمضان.

 

وكشفت وزارة الصحة والسكان عن أهم فوائد صيام شهر رمضان مشيرا إلى أن الصيام له العديد من التأثيرات الإيجابية على الصحة الجسدية.

فوائد صيام شهر رمضان 

 
وأضافت أن هذه الفوائد تشمل تحسين عملية التمثيل الغذائي، حيث أنه يمنح الجهاز الهضمي فترة راحة، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وحرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقة، بالإضافة إلى فقدان الوزن من خلال تقليل السعرات الحرارية اليومية وتحسين التمثيل الغذائي، خاصة إذا تم التحكم في نوعية الطعام وكميته خلال الإفطار والسحور، كما يعزز الصيام صحة القلب من خلال التقليل من مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، مما يدعم صحة القلب والأوعية الدموية.

 كما يساهم الصيام في تخلص الجسم من السموم، حيث أنه عندما يتم التوقف عن تناول الطعام لساعات، يبدأ الجسم في استخدام مخزون الجلوكوز ثم يتحول إلى الدهون، مما قد يساعد في التخلص من بعض السموم المتراكمة.