طريقة عمل البطاطس المحمرة بجبنة البارميزان علي مائدة سحور رمضان 2025
تبحث الكثير من ربات البيوت عن طريقة عمل البطاطس المحمرة بجبن البارميزان، حيث تعتبر من الأكلات المحببه للأطفال والكبار، لما تتمتع بها من طعم و مذاق لذيذ، لذلك تقدم لكي هير نيوز طريقة عمل البطاطس المحمرة بجبن البارميزان على مائدة سحور رمضان 2025 بخطوات سهلة وبسيطة وفى دقائق معدودة.
طريقة عمل البطاطس المحمرة بجبنة البارميزان علي مائدة سحور رمضان 2025
مقادير البطاطس المحمرة بجبنة البارميزان
- البطاطس : 4 حبات (مقشرة ومقطعة أصابع)
- الزيت النباتي : 4 ملاعق كبيرة
- جبن البارميزان : 3 ملاعق كبيرة (مبشور)
- ملح : ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
اقرأ أيضًا..
طريقة عمل عجة البطاطس بالبيض على مائدة سحور رمضان 2025
خطوات تحضير البطاطس المحمرة بجبنة البارميزان علي مائدة سحور رمضان 2025
اسلقي البطاطس حتى تنضج نصف نضج ثم صفيها وضعيها في طبق الفرن.
اخلطي البطاطس بالملح والفلفل والزيت.
وزعي جبن البارميزان على وجه البطاطس.
أدخلي طبق الفرن للفرن على حرارة 190 درجة لمدة 25 دقيقة حتى تنضج وتتحمر.
قدميها ساخنة إلى جانب الكاتشاب أو صلصة الرانش حسب الرغبة.
فوائد تناول البطاطس
- البطاطس غنية بالكربوهيدرات والطاقة والألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن، ومضادات الأكسدة (التي يمكن أن تمنع أنواعا معينة من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسكري والسرطان).
- توفر النشا المقاوم، وهو نوع من النشا يمكنه إطعام البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
ويرتبط بعدد من الفوائد الصحية، كالتحكم في نسبة السكر في الدم وحساسية الإنسولين، وزيادة امتصاص العناصر الغذائية، وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
- البطاطس من أكثر الأطعمة إشباعا، وانخفاضا في إجمالي السعرات الحرارية، مقارنة بالأرز والمعكرونة، كما تعد البطاطس المسلوقة أكثر إشباعا بـ7 مرات من الكرواسون، لاحتوائها على كمية جيدة من الألياف المهمة لصحة الجهاز الهضمي، حيث تُبطئ الهضم وتقلل الجوع وتعزز الشبع.
- تُنقذ من الموت المبكر، بفعل فيتامين "سي" المضاد لمرض الإسقربوط.
- البطاطس غنية بالبوتاسيوم، الذي يدعم عمل القلب والعضلات والجهاز العصبي.
-الأصناف الحلوة منها تُعد مصدرا جيدا لفيتامين "إيه" (A)، المهم للمناعة وصحة العين.
-لا تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، بشرط أن تؤكل ضمن وجبة غذائية صحية متكاملة.
اقرأ أيضًا..