الصحة توضح أهم الإرشادات لصيام طفلك في رمضان

نشرت وزارة الصحة والسكان المصرية، عبر صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك عدد من الإرشادات التي يجب اتباعها عند صيام الأطفال لضمان سلامتهم.

 

أهم الإرشادات لصيام الطفل في رمضان:
 

• يجب تدريب الطفل على الصيام لمدة قصيرة، (من الأفضل أن يبدأ بصيام ساعات قليلة يوميًا تبدأ من العصر حتى آذان المغرب).

• يمكن أن يمارس الطفل الرياضة في وقت مبكر أو متأخر بعد الإفطار بساعتين على الأقل مع تجنب التمارين العنيفة أثناء الصيام.

• البدء في تدريب الطفل على الصيام بشرط أن يكون بصحة جيدة، ولا يعاني من سوء التغذية أو أي أمراض مزمنة.

• يجب أن يحصل الطفل على عدد ساعات كافية من النوم.

 

كما تحرص وزارة الصحة والسكان المصرية خلال شهر رمضان على توعية الصائمين بالطرق الصحيحة التي يجب اتباعها عند تناول الوجبتين الرئيسيتين خلال هذا الشهر الكريم وهما الإفطار والسحور.
 

وأوضحت الوزارة، في منشور عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «الفيسبوك»، الطريقة الصحيحة للإفطار خلال شهر رمضان المبارك، والتي تأتي على النحو التالي:
 

- بدء الإفطار بقليل من التمر والماء أو اللبن لإعطاء الجسم طاقة فورية.
 

- إعطاء المعدة استراحة، والتي يُمكنك بها أداء صلاة المغرب.
 

- البدء في تناول وجبة الإفطار.
 

- تناول «الشوربة» وقت الإفطار مهم، وتساعد على الإحساس بالارتواء.
 

- التقليل من كميات الأطعمة الدسمة والمقلية.
 

- التقليل من الأطعمة المليئة بالملح أو السكر.
 

- تناول اللحوم قليلة الدسم والأسماك والحبوب الكاملة أو الأرز البني والمكرونة.
 

- تناول كميات معتدلة من الخضار يوميًا.
 

- تناول الطعام بهدوء واجعل الكميات قليلة، وذلك لتسهيل عملية الهضم ومنع زيادة الوزن.

 

وفي وقت سابق، كشفت وزارة الصحة والسكان المصرية عبر صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، عن أبرز النصائح التى يجب اتباعها عند صيام ابنك لأول مرة.

وتتضمن هذه النصائح الآتي:
 

أخّره سحوره قدر الإمكان. 

اهتم بنوعية الأكل اللى بيمده بالطاقة في السحور زي طبق الفول مع بيضة أو كوب لبن.
 

انصحوا أولادكم يقللوا مجهودهم في نهار رمضان.

خلوهم يفطروا بعصير مع تمر بعدها ياكلوا الطبق الرئيسي معاه سلطة.

اعملوا ليهم وجبة صغيرة بين الإفطار  والسحور عبارة عن فاكهة أو طبق رز بلبن أو مهلبية.