5 أطعمة لا تتناوليها على معدة فارغة.. أبرزها القهوة

يعد تناول بعض الأطعمة على معدة فارغة يمكن أن يجهد الجهاز الهضمي ويؤدي إلى مضاعفات، ويجب على الأفراد المعرضين للغازات والحموضة أن يكونوا حذرين بشكل خاص بشأن اختياراتهم الغذائية على معدة فارغة لمنع تفاقم هذه المشكلات.
 

إليك أهم الأطعمة التي يجب تناولها لصحتك:
 

- الأطعمة الحمضية

ينصح بتجنب الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت والليمون على معدة فارغة، خاصة في الصباح، إذ يمكن أن يؤدي التركيز العالي للمركبات الحمضية في هذه الفواكه إلى الحموضة أو الإحساس بالحرقة في المعدة، كما يمكن أن يؤدي استهلاك الحمضيات على معدة فارغة، عندما تكون مستويات الحمض مرتفعة بالفعل، إلى زيادة الحموضة، مما قد يؤدي إلى آلام المعدة والغازات وعسر الهضم.

 

القهوة

في حين أن الكثير من الناس يستمتعون بكوب من القهوة أول شيء في الصباح، فإن استهلاكه على معدة فارغة يمكن أن يؤدي إلى الحموضة وربما يضر ببطانة المعدة، حتى شرب الحليب على معدة فارغة يمكن أن يكون ضارا ببعض الأفراد.

 

المشروبات الباردة

من الضروري تجنب بدء اليوم بالمشروبات الباردة أو العصائر المعبأة على معدة فارغة، لأن هذا يمكن أن يكون له آثار ضارة على الصحة.

 

تجنب الأطعمة المقلية والتوابل

من الأفضل تجنب الأطعمة المقلية والتوابل في وقت مبكر من اليوم لأنه يصعب هضمها ويمكن أن تسبب مشاعر الثقل، مما يؤدي إلى الغاز والحموضة، كما يجب أن يكون الأفراد الذين يعانون من مشاكل في المعدة موجودة مسبقا حذرين بشكل خاص بشأن استهلاك هذه الأطعمة.

الأطعمة السكرية و الدهنية

يوصي خبراء الصحة بتجنب الأطعمة السكرية والدهنية مثل الكعك والمعجنات والحلويات على معدة فارغة، إذ تقدم هذه الأطعمة الحد الأدنى من القيمة الغذائية ويمكن أن تسهم في العديد من المشكلات الصحية.