للحماية من السرطان.. 6 نصائح بسيطة لتقليل مخاطر ارتجاع المريء

يعانى بعض الأشخاص من الإصابة بارتجاع المريء الناتج عن خلل فى عمل العضلة الموجودة أسفل المريء وهو ما يسمح للأحماض الموجودة فى المعدة وبقايا الطعام بالارتجاع خلالها إلى المريء والحلق ما ينتج عنه الشعور بطعم حامض أو مُر فى مؤخرة الفم.

6 نصائح بسيطة لتقليل مخاطر ارتجاع المريء 

إليك بعض العوامل التي تجعل بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بسرطان المريء:-

 

•    ارتجاع الحمض الذي يستمر لسنوات

•    السمنة (التي تزيد من الضغط على المعدة، مما يؤدي إلى تفاقم الارتجاع)

•    التدخين 

•    نظام غذائي غني بالأطعمة المصنعة والحمضية

 

كيفية تقليل المخاطر:

•    الحفاظ على وزن صحي، إذ يزيد الوزن الزائد من ضغط البطن، مما يدفع الحمض إلى المريء.

•    تناول وجبات أصغر، نظرا لأن الإفراط في تناول الطعام يزيد من إنتاج الحمض ويزيد من سوء الارتجاع.

•    تجنب الأطعمة المحفزة، وقلل من الأطعمة الحارة والدهنية والحمضية.

•    الإقلاع عن التدخين إذ إنه يتلف بطانة المريء.

•    عدم الاستلقاء مباشرة بعد الأكل، أي يجب الانتظار 2-3 ساعات على الأقل قبل الاستلقاء لمنع ارتجاع الحمض.

•    رفع الرأس أثناء النوم، فذلك يمكن أن يقلل من الارتجاع الليلي.