كيف تعتني بجهازك المناعى مع تغير الطقس.. 4 نصائح مهمة

في فصل الشتاء، يواجه جهاز المناعة لدينا تحديات متزايدة، مما يجعله أكثر عرضة للأمراض الموسمية مثل نزلات البرد الشائعة.

وفي حين أنه من المستحيل القضاء تمامًا على خطر الإصابة بالمرض، فإن تبني بعض عادات نمط الحياة يمكن أن يقوي جهاز المناعة لديك بشكل كبير، مما يساعدك على البقاء بصحة جيدة ومرنًا في مواجهة الأشهر الباردة القادمة.

إليك بعض نصائح لتقوية جهاز المناعة لديك ضد البرد:

التغذية المتوازنة

يعد اتباع نظام غذائي صديق للمناعة أمرًا بالغ الأهمية ومليئًا بمستويات عالية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مثل فيتامين سي، الذي يأتي من الحمضيات والفلفل الحلو والخضروات الورقية، مما يحسن إنتاج خلايا الدم البيضاء.

كما أنه المكون الأساسي في مكافحة العدوى، ويتم دمج الزنك من خلال الأطعمة مثل المكسرات والبذور والمحار، وهذا المعدن مهم لتحسين وظيفة الخلايا المناعية واستجابتها. كما أن الأطعمة المحملة بالبروبيوتيك، مثل الزبادي، تخلق مناعة قوية في الأمعاء، نظرًا للوجود الواسع للجهاز المناعي في الأمعاء.