صحتك

إذا كنتي تعاني من الأرق.. 4 مشروبات طبيعية تساعدك لتحسين نومك

الأحد 22/ديسمبر/2024 - 09:31 م

مشروبات تساعد على التخلص من الأرق

رحمة ـمحمد

يعاني الكثير من الأشخاص من صعوبة في النوم، خاصة في ظل تسارع الحياة والكثير من التوترات اليومية، ومن أجل الحصول على نوم عميق ومريح، وللقضاء على الأرق، فإنه يلجأ البعض إلى الاعتماد على بعض المشروبات الطبيعية التي تُعزز الاسترخاء ويهدئ الأعصاب، كما تحتوي هذه المشروبات على عدة مكونات تعمل على تحسين جودة النوم وتكون بطرق آمنة وطبيعية.

مشروبات تساعد على النوم بشكل أفضل وتقضي على الأرق

يعتبر شاي البابونج من أبرز المشروبات شهرة المستخدمة لتحسين النوم. يحتوي على مركب "الأبيجينين"، وهو يعد مضاد للأكسدة الذي يساعد على تهدئة الأعصاب وتأيضا حفيز الشعور بالنعاس.

كما أن الحليب غني بالتريبتوفان، وهو يعد حمض أميني يساعد على زيادة إنتاج السيروتونين وهما هرمون الميلاتونين داخل الجسم، وهما الهرمونان المسؤولان عن تنظيم النوم أيضا فتناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم يعمل على تعزيز الشعور بالراحة.

فوائد النعناع للجسم

وتناول النعناع يعمل كمهدئ طبيعي للجسم يساعد على تقليل التوتر والحصول على الاسترخاء، فكوب من شاي النعناع قبل النوم يكون حلاً ممتاز للأرق، وخاصة إذا كان الأرق بسبب عسر الهضم أو التوتر.

الخزامى وهو ما يعرف باللافندر لديه خصائص مهدئة التي تساعد على تحسين المزاج ويساعد على النوم ، بسبب احتوائه على زيوت عطرية تساعد على تهدئة الجهاز العصبي، وهذا ما يجعل شاي اللافندر خيار مناسب للنوم الهادئ.