ما حكم التحدث في أمور الطب بغير علم؟.. الإفتاء ترد
عادات صباحية ضارة تؤثر على يومك بشكل سلبي
الأربعاء 18/ديسمبر/2024 - 05:53 م
رحمة ـمحمد
تؤثر طريقة الاستيقاظ من النوم بشكل كبير على باقي اليوم، لذا من المهم جداً أن نبدأ اليوم بشكل صحيح، إليك عادات صباحية لابد ان تجنبها لتحسين صحتك ونشاطك .
عادات صباحية ضاره
1- التحديق في شاشة الهاتف المحمول وذلك لان الضوء الأزرق المنبعث من شاشة الهاتف يعيق إنتاج هرمون الميلاتونين وهو المسؤول عن تنظيم النوم والاستيقاظ.
حاولي قضاء أول 30 دقيقة من يومك بعيدة عن التعرض للشاشات، مارس بعض للتمارين الرياضية من أجل الاسترخاء أو التأمل، أو اقرأ كتاباً.
العادات التي ينبغي تجنبها عند الاستيقاظ
كما ام القفز من السرير فوراً قد يؤدي ذلك إلى انخفاض ضغط الدم ويكون بشكل مفاجئ، وهذا مما يسبب الدوخة والارتباك، بينما اجلس على حافة السرير لبضع ثواني قبل الوقوف، ثم بعدها قم بتمارين الإطالة الخفيفة.
تخطي وجبة الإفطار من العادات السيئة وذلك لام الإفطار هو الوجبة الأكثر أهمية خلال اليوم، ويمد الجسم بالطاقة اللازمة له للبدء بنشاط.
