جبروت أم: «زوجتي تعاقب ابني 3 سنين بالخصام أيام».. ماذا أفعل معها؟
ما المدة المناسبة للتعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د؟
الثلاثاء 26/نوفمبر/2024 - 06:22 م
فيتامين د
رحمة ـمحمد
يعد فيتامين د من أكثر الفيتامينات وهي التي ترتبط بأشعة الشمس، كما انه يؤدي دورا مهما لصحة العظام والكثير من الوظائف الحيوية المفيدة لجسم الانسان .
ضرورة فيتامين د لجسم الانسان
كما لابد ان تتعرض البشرة لأشعة الشمس، التي تقوم بتحويل الكوليسترول وهي الموجودة فيها فيتامين د، وهذا بفضل الأشعة فوق البنفسجية وهي التي تحملها الشمس.
الفترة تكون ما بين الساعة 10 صباحا وحتى 2 ظهرا هي الفترة المثالية من أجل الاستفادة القصوى من أشعة الشمس، وتكون أشعتها في كامل قوتها، وذلك ما يزيد من كفاءة إنتاج الجسم لفيتامين د .
الوقت المناسب للتعرض لاشعة الشمس
ولابد التعرض لأشعة الشمس وذلك لمدة تتراوح ما بين 10 و30 دقيقة عدة مرات خلال الأسبوع للحفاظ على معدلات صحية من فيتامين د بالدم، بينما يجب الأخذ بالاعتبار أن تلك المدة قد تختلف من شخص الى آخر، ويؤثر بشكل أساسي على لون البشرة بشكل كبير على صحة الجسم على فرز فيتامين د.
اقرأ أيضا...
