صحتك

3 فواكه تساعدك على ضبط مستوى السكر في الدم

الخميس 21/نوفمبر/2024 - 09:38 م

رحمة ـمحمد

التغذية السليمة تلعب دورا كبيرًا في عملية السيطرة على معدل السكر في الدم، وتعتبر الفواكه من المصادر المهمه والطبيعية للفيتامينات والمعادن، بينما هناك أنواع معينة يمكن أن تكون مفيدة وبشكل خاص في تعزيز وضبط مستوى السكر.

فواكه تساعد في ضبط مستويات السكر

يستطيع مرضى السكرى تناول هذه الاطعمة للمحافظة على مستوى السكر في الدم وهي كما يلي:

1- التوت

يعد لتوت من الفواكه المفيدة لجميع مرضى السكري بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة والعديد من الألياف،وهي التي تبطئ عملية امتصاص كميات السكر في الدم. كما أنه يعد خيار مناسب من أجل تجنب الارتفاع المفاجئ لسكر الدم.

2- التفاح

كما يحتوي التفاح أيضا على ألياف قابلة للذوبان وذلك مثل البكتين، وهي التي تساعد على استقرار معدلات السكر في الدم. وهذا بالإضافة إلى انه يعتبر التفاح وجبة خفيفة وتكون مشبعة تمنع من ارتفاع سكر الدم بعد تناول الوجبات.

3- الأفوكادو

في حين يحتوي الأفوكادو على الكثير من الدهون الصحية التي تساعد في تحسين حساسية الإنسولين وأيضا تقليل الارتفاعات في سكر الدم. كما أن الأفوكادو فاكهة خالٍ تقريبًا من السكريات، وهذا ما يجعله خيارا ممتازة لتنظيم معدل السكر.