5 مشروبات صحية لتقليل تقلصات الدورة الشهرية

 

وعلى الرغم من أن وسادة التدفئة أو شرب كوبا من بعض المشروبات الدافئة أن يكون علاجا فعلا، إلا أن النعناع يعتبر المنقذ الحقيقي، ويمكنك استخدامه من خلال الطرق الآتية للقضاء على تشنجات الحيض.

 

1. شاي النعناع

 

 

كوب من شاي النعناع الساخن، يمكن أن يوفر هذا بعض الراحة، ويتم استهلاكه عن طريق نقع الأوراق الطازجة ووضع كيس الشاي في الماء الساخن لمدة 5 إلى 10 دقائق، ويتم شرب هذا الشاي الصحي حوالي مرتين في اليوم أثناء الحيض للمساعدة في استرخاء العضلات وتقليل آلام الدورة الشهرية.

 

2. زيت النعناع العطري

القيام بتخفيف زيت النعناع العطري بزيت ناقل مثل جوز الهند أو زيت الزيتون والقيام بتدليكه برفق على أسفل البطن حيث الشعور بالتشنجات، ويعد تطبيقه مباشرة على البطن طريقة فعالة، إذ يمكن أن يوفر راحة موضعية من التشنجات.

 

3. ماء النعناع

 

يتم إضافة أوراق النعناع الطازجة إلى إبريق أو زجاجة ماء وتركها تنقع لبضع ساعات أو طوال الليل في الثلاجة، وشرب هذا الماء المنعش طوال اليوم للبقاء رطبا والتخلص من تقلصات الدورة الشهرية، كما أنه يساعد أيضا في مشاكل الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ أو الغثيان، التي غالبا ما تحدث أثناء الحيض.

 

4. كبسولات النعناع

تأتي هذه العشبة أيضا على شكل كبسولات متوفرة بدون وصفة طبية، إذ يمكنهم توفير الدعم الهضمي وتقليل التشنج.

 

5. شاي النعناع والزنجبيل

يمزج أوراق النعناع مع الزنجبيل في الماء الساخن، ويفضل هذا لاحتواء الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، وعند دمجه مع النعناع يساهم في تعزيز تخفيف الآلام.