كلام ستات

لصحة قلبك.. 5 أطعمة صحية يجب تضمينها في نظامك الغذائي

السبت 16/نوفمبر/2024 - 09:59 م

سارة شعبان

عندما تتعرض الشرايين للانسداد، يتعطل تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى القلب والدماغ وأعضاء الجسم الأخرى، مما يسبب مشاكل صحية متنوعة.

هذا التوقف في الإمداد يمكن أن يؤدي إلى أزمات قلبية، تصلب الشرايين، ومضاعفات أخرى في نظام القلب والأوعية الدموية، كما أن انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ قد يؤدي إلى وقوع السكتات الدماغية، وهو ما يشكل خطرًا كبيرًا على صحة الإنسان.

إليك بعض الأطعمة الصحية للقلب:

تناول الأسماك الغنية بالدهون المفيدة

يعد من أفضل الخيارات للحفاظ على صحة القلب، حيث تساهم هذه الدهون في تعزيز صحة الأوعية الدموية وتقليل الالتهابات بفضل احتوائها على أحماض مفيدة.

بذور الكتان

تعتبر من العناصر الغذائية المهمة التي توفر العديد من الفوائد للقلب، فهي تحتوي على مكونات تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول وتعزيز مرونة الشرايين.

زيت الزيتون

استخدام زيت الزيتون النقي في الطهي أو كجزء من النظام الغذائي اليومي يمكن أن يدعم صحة القلب بشكل كبير، لما له من خصائص مضادة للأكسدة ومساعدة في خفض ضغط الدم.

التوت

إضافة التوت إلى الوجبات اليومية يُعد خيارًا مثاليًا، حيث يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية التي تحمي القلب وتحسن من وظائفه.

الفواكه الغنية

تناول الفواكه الغنية بـ فيتامين سي، مثل البرتقال والجريب فروت، يساهم في تعزيز صحة القلب من خلال دعم الجهاز المناعي وتقليل عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب.