للشعور بالدفء.. إليك 5 أطعمة تعزز مناعتك في فصل الشتاء

إليك بعض الأطعمة تعزز صحتك وتبقيك دافئًا خلال أشهر فصل الشتاء: 

لا تعمل التوابل على تعزيز نكهات أطباقك الشتوية فحسب، بل إنها تساعد أيضًا في تدفئتك، ومن أبرز توابل الشتاء الزنجبيل والكمون والفلفل والسمسم والقرفة، ويمكن إضافة الزنجبيل إلى الشاي والحساء، أو استخدامه لتتبيل الكاري للحصول على تأثير دافئ.

كما يساعد الكمون في الحفاظ على دفء الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن رش مسحوق القرفة في السلطات والشوكولاتة الساخنة واللاتيه لتعزيز النكهة والتمثيل الغذائي.

معظم أنواع اللحوم فعالة في رفع درجة حرارة الجسم، مما يجعلها خيارًا رائعًا لفصل الشتاء، كما أنها مصدر غني بالحديد والبروتين، وهما مهمان للحفاظ على مستويات الطاقة.

إن إضافة الفواكه مثل الموز والفراولة والكيوي والتفاح والخوخ والبابايا والتفاح القشطة والرمان إلى نظامك الغذائي في فصل الشتاء يمكن أن يساعدك على البقاء بصحة جيدة. والتمر على وجه الخصوص مفيد خلال أشهر الشتاء بسبب طبيعته الدافئة، فهو غني بالألياف والحديد والمغنيسيوم والكالسيوم وفيتامينات C وB3، مما يوفر مصدرًا رائعًا للطاقة والعناصر الغذائية.

الشتاء هو الوقت المثالي للاستمتاع بالخضراوات الجذرية مثل البنجر والجزر واللفت، والتي تحتوي على عناصر غذائية مثل فيتامينات سي وأ التي تدعم جهاز المناعة القوي.

من السهل أن تشعر بالدفء خلال فصل الشتاء من خلال مجموعة متنوعة من المشروبات الساخنة، ويمكن أن تساعدك القهوة على الشعور بالدفء، ولكن من الأفضل أن تقتصر على تناول كوبين فقط يوميًا. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الاستمتاع بالشوكولاتة الساخنة أو الشاي أو كوب من الحليب الدافئ المريح لدرء البرد.

اقرأ أيضا..