التركي مراد يلدريم يحتفل بعيد ميلاد زوجته المغربية إيمان الباني والأخيرة ترد برسالة (فيديو)
بعد سن الـ30.. كيف تحافظى على بشرتك وجمالك لتظهري بشكل أصغر من سنك؟
الثلاثاء 22/أكتوبر/2024 - 09:58 م
كيف أحافظ على بشرتي وجسمي بعد الثلاثين
سارة شعبان
مرحلة الثلاثين من أهم مراحل الحياة، حيث قد تزداد المرأة جمالًا وأنوثة فى هذه الفترة، ولكن كطبيعة الحال مع التقدم فى العمر لا بد من الاهتمام بصحتها وبشرتها حتى تكون مشرقة ونضرة دائمًا.
إليك بعض النصائح بعد الثلاثين لتحافظين على بشرتك :
نظام غذائي صحي
تناول الأطعمة الصحية الغنية بالمياه يمكن أن يحافظ على رطوبة بشرتك وشبابها، وهذا سوف يحافظ على المظهر الباهت والجاف.
التقشير
تقشير بشرتك سوف يساعدك على إزالة خلايا الجلد الميتة، وهذه خطوة تجعل وجهك يبدو أكثر نعومة ووضوحًا.
أحد الأسباب الرئيسية للبشرة الباهتة بعد سن الثلاثين هو تراكم خلايا الجلد الميتة على سطح الجلد.
الترطيب للحفاظ على البشرة بعد الثلاثين
ترطيب بشرتك يحسن البشرة ويجعلها تبدو أكثر نعومة وإشراقا، فقد يكون التعرض للأشعة فوق البنفسجية على مر السنين قد تسبب في بعض الأضرار لحاجز بشرتك. سيساعد استخدام مرطب إصلاح الحاجز على إصلاح الطبقة الواقية لبشرتك، مما يحبس أكبر قدر ممكن من الرطوبة.
النوم الكافي
يلعب النوم دورًا رئيسيًا في كيفية ظهور بشرتك نضرة ومشرقة يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى انتفاخ العيون والهالات السوداء والبشرة الباهتة.
ممارسة الرياضة تساعدك بعد الثلاثين
ممارسة الرياضة مفيدة للغاية للحفاظ على بشرتك تبدو شابة وصحية، خصص ساعة واحدة على الأقل كل يوم للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو السباحة أو ممارسة اليوغا.
استخدام واقي الشمس
تعتبر مستحضرات الوقاية من الشمس إلزامية الاستخدام، بغض النظر عن عمرك يساهم الضرر الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية في تلف الكولاجين والإيلاستين الذي يظهر على شكل تجاعيد وخطوط دقيقة بعد سن الثلاثين.
اقرأ أيضا...
