بعد عرضه بموسم الرياض.. إيلي صعب يعود إلى منصة مشاهير هوليوود (صور)
في أكتوبر الوردي.. 6 أطعمة للوقاية من سرطان الثدي
الأربعاء 16/أكتوبر/2024 - 11:30 م
سارة شعبان
بالتزامن مع اليوم العالمي للأغذية وشهر أكتوبر الوردي، يلعب الغذاء الصحي دورا مهما في تقليل خطر الإصابة بـ سرطان الثدي.
ويعد سرطان الثدي من الأمراض التي تهدد النساء، وهناك أنواع منها سواء حميدة أو خبيثة.
وعند الإصابة بـ سرطان الثدي يظهر بعض العلامات الأكثر شيوعا مثل وجود كتل، تغير لون الجلد، خروج إفرازات من الحلمة، تقشر واحمرار وانتفاخ وتنقير أو تجعد في مكان ما من جلد الثدي أو الحلمة.
ومن بين الأطعمة التي تساهم في الوقاية من سرطان الثدي:
-الخضراوات الورقية:
تساهم الخضراوات الورقية في حماية النساء من الإصابة بسرطان الثدي بسبب احتوائها على مضادات الكاروتينية مثل السبانخ والجرجير.
وأشار الخبراء وفقا للدراسات إلى أن ارتفاع مستويات الكاورتينات بالدم يخفض من خطر الإصابة بسرطان الثدي، كما يساعد حمض الفوليك الموجود في الخضراوات الورقية للحد من الإصابة.
الخضراوات الصليبية:
تعد الخضراوات الصليبية من الأطعمة التي تحتوي على مركبات تتميز بخصائصها المضادة للخلايا السرطانية، ومنها القرنبيط والكرنب والبروكلي.
-الثوم:
يحتوي الثوم على عناصر غذائية مضادة للأكسدة مثل فيتامين سي والكبريت والفلافونويد، وله فعالية كبيرة في الحد من الإصابة بسرطان الثدي.
-الحمضيات:
تقلل الحمضيات من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 10%، بسبب احتوائها على عناصر غذائية مضادة للخلايا السرطانية ومنها حمض الفوليك وفيتامين سي ومضادات الأكسدة.
-الأسماك الدهنية:
تشتهر الأسماك الدهنية بدورها في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، ولكنها تساعد في الوقاية من سرطان الثدي بنسبة 14%.
-الزبادي:
لا بد من توفر الزبادي في النظام الغذائي اليومي، لكونه من أفضل الأطعمة التي تساعد في الحد من الإصابة بسرطان الثدي بسبب احتوائه على البروبيوتيك.
