5 مكسرات تخلصك من الآم النقرس وحصوات الكلى

إليك 5 فواكه مجففة يمكنها بشكل طبيعي دعم خفض مستويات حمض البوليك في الجسم.

عين الجمل

يشتهر عين الجمل بمحتواها العالي من أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تتمتع بخصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل التورم وعدم الراحة المرتبطين بمستويات حمض البوليك المرتفعة.

يعد الالتهاب في المفاصل،على وجه الخصوص، أحد الأعراض الشائعة لمرض النقرس، وهي حالة مرتبطة بارتفاع حمض البوليك، كما يحتوي عين الجمل أيضًا على نسبة منخفضة من البيورينات، مما يجعله خيارًا ممتازًا للوجبات الخفيفة لأولئك الذين يتطلعون إلى إدارة مستويات حمض البوليك دون التسبب في تراكمه في الجسم.

الكاجو

يحتوي الكاجو على دهون أحادية غير مشبعة، والتي تعمل على تعزيز صحة القلب وقد تساعد في تنظيم عملية التمثيل الغذائي للدهون بشكل عام في الجسم، ويمكن أن يساعد التمثيل الغذائي المنظم جيدًا في الحفاظ على مستويات حمض البوليك تحت السيطرة.

يعد الكاجو أيضًا مصدرًا جيدًا للمغنيسيوم، والذي يلعب دورًا في تحسين وظائف الكلى بشكل عام، مما يساعد الجسم على التخلص من حمض البوليك الزائد بكفاءة. ومع ذلك، نظرًا لأن الكاجو يحتوي على نسبة أعلى قليلاً من البيورينات مقارنة بالفواكه المجففة الأخرى، فمن الضروري تناوله باعتدال للحصول على الفوائد المثلى.


 

الفستق

يحتوي الفستق على مضادات الأكسدة مثل البوليفينول والفلافونويد، والتي تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم، ويمكن أن تساهم المستويات العالية من الإجهاد التأكسدي في الالتهاب وزيادة مستويات حمض البوليك.

وتعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الفستق على تحييد الجذور الحرة، مما يساعد في تقليل الالتهاب المرتبط بمستويات حمض البوليك المرتفعة، ويحتوي الفستق على نسبة منخفضة من البيورينات، مما يجعله خيارًا آمنًا وصحيًا لأولئك الذين يعانون من حمض البوليك.

 

اللوز

اللوز مصدر ممتاز للألياف الغذائية، التي تلعب دورًا في الحفاظ على الهضم السليم والمساعدة في التخلص من حمض البوليك الزائد من خلال الكلى، كما أنها غنية بفيتامين هـ والدهون الأحادية غير المشبعة، والتي تدعم صحة القلب وتقلل الالتهابات في الجسم، نظرًا لأن اللوز يحتوي على نسبة منخفضة من البيورينات ويساعد في تعزيز الهضم الصحي، فهو إضافة رائعة لنظام غذائي يهدف إلى تقليل مستويات حمض البوليك.

 

البلح

التمر مصدر غني بالألياف الغذائية والبوتاسيوم، وكلاهما يساعد في تحسين وظائف الكلى، كما أن وظائف الكلى السليمة ضرورية للتخلص من حمض البوليك من مجرى الدم.

في حين أن التمر حلو بشكل طبيعي وأعلى في السكر من الفواكه المجففة الأخرى، إلا أنه لا يحتوي على البيورينات تقريبًا، مما يجعله خيارًا آمنًا لأولئك الذين يحتاجون إلى التحكم في مستويات حمض البوليك.