نصائح ذهبية لتعزيز مناعة طفلك في حر الصيف

قد تكون الحرارة الشديدة والرطوبة العالية مزعجة للغاية وتشكل مخاطر صحية كبيرة، وخاصة بالنسبة للرضع والأطفال والنساء الحوامل وكبار السن. وبدون الاحتياطات الكافية، يمكن أن تؤدي الحرارة الشديدة إلى ضربة شمس، وفي الحالات الشديدة، الوفاة.

اقرأ أيضا:

للسيدات فقط.. هل يمكن للحرارة الشديدة أن تؤثر على الدورة الشهرية؟

إليك بعض الطرق لتعزيز مناعة طفلك خلال فصل الصيف.

1.فواكه الصيف لتعزيز المناعة:

المانجو

البطيخ

البطيخ، بمحتواه العالي من الماء، يبقيك رطبًا مع توفير الفيتامينات أ وسي ومضادات الأكسدة التي تدعم الصحة العامة.

الأناناس والجوافة

2.الترطيب

وشجع الأطفال على تناول الفواكه والخضروات الغنية بالمياه مثل البطيخ والخيار والتوت، وتعد العصائر واللبن الرائب أيضًا خيارات رائعة مرطبة ومليئة بالعناصر الغذائية.

3.النوم الكافي

يعد الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم الجيد لمدة 7-8 ساعات كل ليلة أمرًا بالغ الأهمية للصحة العامة والرفاهية، ويعزز النوم الجيد الوظيفة الإدراكية ويحسن الحالة المزاجية ويعزز جهاز المناعة، مما يمكن الجسم من الإصلاح والتجدد.

كما يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على وزن صحي، حيث تساعد الراحة المناسبة في تنظيم الهرمونات التي تتحكم في الشهية. لضمان نوم جيد ليلاً، قم بإنشاء روتين ثابت لوقت النوم، وخلق بيئة نوم مريحة، والحد من التعرض للشاشات قبل النوم.