كيف تتخلصين من الوزن الزائد الذي اكتسبتيه في عيد الأضحى؟
الخميس 13/يونيو/2024 - 04:45 م
![هير نيوز](/upload/photo/news/9/8/800x450o/411.jpg?q=1)
ولاء نبيه
عادة لا تنجح الكثيرات من الرغبات في الحفاظ على وزن مثالي في مقاومة إغراءات الوجبات الدسمة التي تمتلىء بها مائدة عيد الأضحى، ولكن بحلول بسيطة يمكنك التخلص من الوزن الزائد باتباع خطوات بسيطة نرصدها لك خلال التقرير التالي.
احرصي على ممارسة المشي
لرياضة المشي دور هام في تحسين أداء المعدة ويساعد على الهضم، كما يحافظ في الحفاظ على وزن الجسم ، لذا ينصح بممارسة بعد الانتهاء من تناول الوجبة بساعة على الأقل حيث أن ممارسته مباشرة بعد تناول الوجبة الدسمة يعرضك للإصابة بتشنجات في المعدة .
تجنب التحلية
اذا سمحت لنفسك يوم عيد الأضحى بتناول الوجبات الدسمة ومن ابرزها الفتة واللحوم السمينة، فلا يجب التحلية والتي تزيد من حجم السعرات التي تدخل الجسم فتزيد من الوزن لذلك احرصي ان تقوي اردتك عند تقديم اطباق الحلوى.
شرب السوائل
من أسهل الطرق لمساعدة الجسم في حرق الدهون، وتخليص الجسم من السموم،هو شرب السوائل لاسيما المياه بعد إضافة شرائح الليمون ، لذلك يجب شرب السوائل والماء بكميات كبيرة خلال أيام عيد الأضحى لتجنب الوزن الزائد وكذلك المشروبات الحارقة للدهون من الأمور الهامة بعد تناول الوجبات الدسمة ومن أهمها الشاي الأخضر والزنجبيل والقرفة
![](https://www.her-news.com/upload/libfiles/15/7/183.jpg)
اخذ القسط الكافي من النوم اثناء الليل يعد أحد أهم العوامل المساعدة على حرق الدهون والتي تزيد معدلها اثناء النوم، ولذلك يجب الحرص على النوم المبكر، حيث ان السهر يحفز هرمون الجوع ما يدفعك لتناول المزيد من الطعام ما يكسبك زيادة في الوزن.
اقرا ايضا