8 نصائح تجنبك ارتفاع الضغط المفاجىء في الأجواء الحارة
مع ارتفاع درجات الحرارة تزداد فرص الاصابة بضغط الدم المرتفع بشكل مفاجىء، والذي يكون له العديد من المضاعفات الخطيرة، وخلال التقرير التالي نقدم لك 8 نصائح هامة بحسب ما اوصى به الاطباء لتجنب ارتفاع الضغط في الاجواء الحارة
8 نصائح تجنبك ارتفاع الضغط في الاجواء الحارة
-تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم دون افراط والتي من أهمها التمر والحبوب الكاملة الخضروات لما لها من دور فعال في ضبط ضغط الدم.
-تجنب تناول الأطعمة المملحة والتي من أشهرها المخللات أو المكسرات المملحة.
-ممارسة الرياضة بشكل منتظم حيث تساعد بشكل فعال في ضبط مستوى الضغط.
-عدم المبالغة في تناول اللحوم ويفضل تناول وجبتين من السمك المشوي مرتين على الأقل في الأسبوع.
-الإقلاع عن التدخين حيث أنه يعد أهم العادات السيئة المسببة لارتفاع الضغط.
- تجنب الافراط في تناول المشروبات المحتوية على مادة الكافيين حيث تزيد من احتمالات رفع ضغط الدم.
-الاهتمام بقياس الضغط بشكل دوري خلال ومراقبته من آنٍ لأخر لصحية، لتجنب الاعراض مثل نزيف الانف، الصداع، الاغماء. اقرا ايضا