صحتك

تزامنًا مع الطقس الحار .. «القومي للبحوث» يقدم نصائح للحفاظ على سلامتك من الحر

الثلاثاء 21/مايو/2024 - 09:42 م

نصائح للتخلص من حر الصيف

سارة شعبان

يمكن أن يؤثر الطقس الحار، بالتزامن مع موجة الحر الشديدة، على العديد من الأفراد وخاصة الأطفال وكبار السن، لذلك يجب التأكد من الحفاظ على سلامتهم وسلامة صحتهم، وخاصة الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية مزمنة خاصة مرضى القلب ومرضى الجهاز التنفسي المزمن، وفي التقرير الآتي تستعرض «هير نيوز» بعض نصائح المركز القومي للبحوث للتخلص من حر الصيف.

نصائح المركز القومي للبحوث للتخلص من حر الصيف

وقد أشارت الدكتورة ندا عزالدين جمعة، أستاذ الأمراض الصدرية، قسم الأمراض الباطنة بمعهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية، إلى بعض النصائح البسيطة للمساعدة في الحفاظ على سلامتك في الأيام الحارة والرطبة، بالتعاون مع المركز القومي للبحوث، وذلك بهدف التخلص من حر الصيف، وهي كالآتي:

1- البقاء في المنزل، والخروج للحاجة الضرورية.

2- ارتداء ملابس خفيفة وذات الألوان الفاتحة وتكون واسعة.

3- الاسترخاء وعدم بذل جهد زائد.

4- تجنب الكحول والكافيين.

5- الحفاظ على رطوبة الجسم بشكل معقول.

6- ضرورة شرب كمية كافية من الماء تكون من ٣ ل ٤ لتر في اليوم.

7- تعويض الأملاح والمعادن التي يتم فقدها أثناء إفراز العرق الشديد.

8- تناول الطعام الخفيف و تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.

9- تناول الأدوية كما وصفها الطبيب.

10- بالنسبة للمرضى الذين يعانون من الأمراض الرئوية المزمنة مثل الانسداد الرئوي المزمن أو الربو الشعبي استخدم البخاخات الخاصة بك إذا كنت تشعر بضيق في التنفس، أو أزيز، أو ضيق في الصدر، أو إذا كنت تسعل بشكل مفرط.

11- اتصل بطبيبك الخاص بك إذا كنت تعاني من الدوخة أو التعب المفرط، أو الإرتباك أو الإغماء أو القيء.