5 أطعمة لتخفيف أعراض نزلات البرد والانفلونزا.

 


الحمضيات
تتميز الحمضيات بفيتامين C، هو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تعزيز المناعة، لذا ابدأ بتناول فيتامين سي إذا لم تكن قد تناولته بالفعل، واجعله جزءًا من روتينك لدعم جهازك المناعي، فضلاً عن تناول المكملات الغذائية والفواكه الحمضية المليئة بالفيتامينات بالإضافة إلى تناول الفلفل الأحمر والقرنبيط والكرنب والقرع والبطاطا الحلوة والطماطم.



شوربة الدجاج



تساعد شوربة الدجاج في مكافحة الفيروسات فحسب، بل تقلل أيضًا من الالتهاب الذي يسبب الأعراض ويؤدي إلى المزيد من نزلات البرد.



وتعتبر شوربة الدجاج مصدر جيد للصوديوم والبوتاسيوم، وهي مليئة بالعناصر الغذائية التي تساعد في بناء المناعة، حيث يوفر الجزر والكرفس والبصل الفيتامينات A وC، في حين أن الدجاج يحتوي على البروتين والزنك .



البصل والثوم



يحتوي الثوم، على الأليسين، الذي يرتبط بخصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، ومضادة للفطريات والطفيليات، ومضادة للأكسدة.

وتعتبر هذه الأطعمة أيضًا مصادر جيدة لفيتامين C، وقد تساعد في تحسين وظيفة حاجز الأمعاء.



الزنجبيل



يكتسب الزنجبيل بتميزه كواحد من أفضل الأطعمة لنزلات البرد بفضل مادة كيميائية تسمى sesquiterpenes، والتي تستهدف على وجه التحديد الفيروسات الأنفية، وهي العائلة الأكثر شيوعًا من فيروسات البرد، بالإضافة إلى المواد التي تثبط السعال.

كما أنه يحتوي على جينجيرولز المضاد للالتهابات والذي يمكنه مكافحة العدوى.



العسل



العسل أحد أفضل الأطعمة لعلاج نزلات البرد والتهاب الحلق، كما تساعد خصائصه الطبيعية المضادة للأكسدة والمضادة للميكروبات على مكافحة الالتهابات الناجمة عن الفيروسات والبكتيريا والفطريات.



كما يساعد في علاج الحروق والجروح والخدوش، إذ يحتوي العسل على خصائص طبيعية مطهرة تسمح له بالعمل مثل بيروكسيد الهيدروجين.

شبرا بلولة" قرية مصرية تنتج نصف ياسمين العالم .. فما قصتها؟

وقد يساعد العسل أيضًا في تقليل تكرار السعال بالإضافة إلى تحسين وظيفة الجهاز التنفسي العلوي، وقد يؤدي أيضًا إلى تحسين جودة النوم.