كلام ستات

5 نصائح تساعدك على شد البطن بعد الولادة

السبت 13/أبريل/2024 - 09:16 م

ولاء نبيه

ترهلات البطن، من أكثر من المشكلات التي تعاني منها الكثير من السيدات بعد الولادة لما تسببه من مظهر غير لائق يفقد المرأة جاذبيتها،

وفي التقرير التالي ترصد لك هيرنيوز 5 نصائح تمكنك من استعادة رشاقتك بعد الولادة.

5 نصائح تمكنك من استعادة رشاقتك بعد الولادة

احرصي على ارضاع طفلك

احرصي على الرضاعة الطبيعية فبجانب تعدد فوائدها للرضيع فإنها تساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن ما يقلل من ترهلات البطن ويعديد لجسم رشاقته.

أكثري من شرب المياه

يعزز شرب الماء بشكل كبير من عملية حرق الدهون كما تساهم في زيادة ادار اللبن لرضيع ، واحرصي كذلك على تناول المشروبات الطبيعية مثل الشعير والزنجبيل والنعناع والشاي الأخضر حيث تساهم فى تقليل دهون البطن المتراكمة.

اقرأ أيضًا

5 نصائح للحفاظ على صحتك النفسية بعد الولادة «بلاش عزلة»

مارسي الرياضة

حاولي ممارسة رياضه المشي بعد الولاده بأسبوعين بشكل يومي لمدة نصف ساعة، إحرصي كذلك على تمارين شد البطن الى الداخل أثناء المشي أو الجلوس مما يساعد على تقوية عضلات البطن ما يخفف من ظهور الترهلات.

قللي الاملاح

تجنبي تناول الأطعمة المملحة حيث تعمل على حبس السوائل في الجسم، وهو ما يساعد في زيادة ترهلات عضلات البطن، تجنبي الأطعمة الغنية بالدهون والوجبات السريعة وقللى قدر الإمكان من السكريات

تناولي وجبات خفيفة

أكثري من تناول الفواكه والخضروات الطازجة بين الوجبات ووقت الشعور بالجوع، وخاصة التفاح والخرشوف حيث يقللان من دهون البطن.

اقرأ أيضًا