3 أطعمة لعلاج التهاب المفاصل عشان ترجعي صبية من جديد

يُعتبر الزنجبيل من التوابل الشهيرة والمستخدمة في العديد من الثقافات حول العالم. وقد أظهرت الدراسات أن الزنجبيل يحتوي على مركبات تسمى "جينجيروسين" والتي تعمل كمضادات للالتهابات. تعمل هذه المركبات على تقليل الألم والتورم المرتبط بالتهاب المفاصل. يمكن تناول الزنجبيل عن طريق إضافته إلى الأطعمة والمشروبات، مثل الشاي أو العصائر، أو استخدامه في الطهي.

يحتوي السمك الدهني مثل السلمون والتونة والسردين على نسب عالية من الأحماض الدهنية أوميغا-3. وقد أظهرت الدراسات أن الأحماض الدهنية أوميغا-3 تساهم في تقليل الالتهابات في الجسم وتحسين صحة المفاصل. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول السمك الدهني يمكن أن يساعد في تقليل الألم المرتبط بالتهاب المفاصل وتحسين حركة المفاصل. يُنصح بتناول السمك الدهني مرتين في الأسبوع للاستفادة القصوى من فوائده.

تُعتبر الكركم من التوابل الشهيرة في الطهي الهندي، ولها فوائد صحية عديدة. وتحتوي الكركم على مركب يسمى "الكركمين" والذي يعتبر مضادًا للالتهابات. يعمل الكركمين على تقليل الألم والتورم المرتبط بالتهاب المفاصل. يمكن إضافة الكركم إلى الأطعمة والمشروبات، مثل الشوربات والأرز والشاي، أو استخدامه في تتبيلة اللحوم والدجاج.

بوالاعتماد على هذه الأطعمة الثلاثة، يمكن للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل تحسين أعراضهم وتقليل الألم والتورم. ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من الأطعمة الجديدة أو تغيير في نظامهم الغذائي.

أقرأ أيضا..