صحتك

6 أطعمة تقوي مناعتك وتحميك من تقلبات الخريف

الإثنين 16/أكتوبر/2023 - 04:13 م

ولاء نبيه

تزداد معدلات الإصابة بنزلات البرد، في مثل هذا التوقيت من كل عام، ولتناول بعض الأطعمة الصحية دور في تقوية مناعة الجسم.

واليك هذه القائمة بالأطعمة المقوية للمناعة في فصل الخريف..

الفواكه البرتقالية

تعمل الفاكهة خاصة ذات اللون البرتقالي مثل الجزر والبطاطا على والبرتقال على تقوية جهاز المناعة؛ وذلك لاحتوائها على مادة "بيتاكاروتين" التي تتحول الى فيتامين "أ" والذي يحمي من توغل الفيروسات والبكتريا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

المشروم

يحتوي المشروم على بعض المعادن كالسيلنيوم، ومجموعة فيتامين ب التي تُساعد على تقوية المناعة، والوقاية من الأمراض.

الثوم

يعرف الثوم بأنه مضاد حيوي طبيعي؛ نظراً لغناه بمضادات الأكسدة والفيتامينات الهامة للجسم والتي تعمل على تقوية المناعة وتقليل فرص الإصابة بالأمراض

الزبادي

يعزز الزبادي البكتيريا الجيدة الموجودة في الأمعاء والتي تقوم بدورها على قتل البكتيريا السيئة المتقيحة داخل الجسم.

التوت

يُعد التوت مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة، وتبين أنّ مادة الأنتوسيان الموجودة فيه أنها تساعد بشكل خاص على تقوية جهاز المناعة ودفاعاته في منطقة الجهاز التنفسي، وتساعد في محابة الأمراض في هذه المنطقة.

الشاي الأخضر

يعد الشاي الأخضر من أكثر الأعشاب غنى بمضادات الأكسدة التي لها دور كبير في تحسين الوظائف المناعية للجسم؛ كما يحتوى على أحد الأحماض الأمينية الهامة والتي تزيد من نشاط الخلايا المناعية في انتاج المركبات المقاومة للفيروسات.