5 نصائح لتعزيز نمط التفكير الإيجابي والصحة الفموية

كشفت دراسة حديثة أجرتها المعاهد الوطنية للصحة الأميركية أن الأشخاص الذين يعانون أمراضاً عقلية هم أكثر عرضةً لفقدان أسنانهم بنسبة 50 في المئة أكثر من غيرهم. قد لا يعلم الكثيرون بالصلة الحاسمة بين الصحة العقلية والصحة الفموية. ولذلك تسلّط الدكتورة فيكتوريا فيتسمان الضوء على هذه الروابط المهمة.

أكدت الدراسات أن العناية الضعيفة بالصحة الفموية قد تؤدي إلى تراجع الصحة العامة، بما في ذلك الصحة العقلية. وفي الجانب الآخر، يزداد احتمال أن يعاني الأفراد الذين يواجهون صعوبات في صحتهم العقلية من مشاكل فموية مثل مشاكل الأسنان واللثّة.

تأثير الصحة الفموية الضعيفة لا يقتصر فقط على المزاج، بل هناك أيضاً أدلة علمية تشير إلى أنه يمكن أن يزيد معدل الخرف على المستوى النيوروبيولوجي. وتشير الدراسات الوبائية إلى أن الصحة الفموية الضعيفة، وتحديداً التهاب اللثة وفقدان الأسنان، تزيد من خطر الانخفاض الإدراكي والخرف. بالإضافة إلى ذلك، تم تحديد فقدان الأسنان والتهاب اللثة كعوامل خطر للسكتة الدماغية، مما يبرز الارتباط الواضح بين الصحة الفموية وصحة الدماغ. إذا كنتَ تعاني مشاكل في الصحة العقلية أو الصحة الفموية، فقد حان الوقت للنظر في استراتيجية جديدة.

تقدّم الدكتورة فيكتوريا فيتسمان، طبيبة أسنان تجميلية معروفة بـ "الدكتورة في" ومقرها في لوس أنجلوس، وهي طبيبة المشاهير منهم: هايلي بيبر، أنجيلا باسيت، جيمي تشونغ وآدم ديفين، تقدّم 5 نصائح لتعزيز نمط التفكير الإيجابي وبالتالي الصحة الفموية.

1. استعرض إنجازاتك

خصّص وقت يوميّاً لتقدير الإنجازات الإيجابية في حياتك، فهذا يمكن أن يؤدي إلى تحسين نمط تفكيرك بشكل أساسي. فقد ثبُت أن الامتنان يعزز الصحة العامة - ونعم، هذا يشمل صحتك الفموية!

2. تواصل مع الطبيعة

قضاء وقت في أحضان الطبيعة يتيح لصحتك العقلية فوائد لا تُضاهى. يمكن أن يعزز الوقت الذي تقضيه في الهواء الطلق جهاز المناعة الخاص بك. وعندما يكون جهاز المناعة قوياً، يساعد في محاربة البكتيريا في كل أنحاء جسمك، بما في ذلك فمك.

3. التأمّل

ثبُت أنّ التأمل يُقلِّل من مستويات الضغط والقلق، ويعزز من الرفاهية العاطفية، ويساهم في تحسين جودة النوم. وعندما تنخفض مستويات التوتر، يُقلِّل ذلك من احتمال صرير الأسنان ليلاً، مما يعود بالفائدة على صحتك العقلية والفموية على حدّ سواء.

4. اقرأ شيئاً ملهماً

أحياناً، يمكن أن تكون قراءة قصص عن رحلات الآخرين ملهمة للغاية. تساهم القراءة في التخفيف من التوتر وتعزز من صحتك العقلية، مما ينعكس بشكل مباشر على صحتك العامة، بما في ذلك صحتك الفموية.

5. حدّد أهدافاً

بغض النظر عن حجمها، تمنحك الأهداف الدافع والهدف. إن وضع الأهداف يعزز من حماستك ويساعدك على السير في الاتجاه الصحيح نحو تحقيق طموحاتك. وهذا يستحق الابتسامة! في كل مرة تبتسم فيها، يفرج جسمك عن الدوبامين الذي يخفّض ضغط الدم ويقلّل من التوتر، وفي كل مرة تشعر بالإنجاز بعد تحقيق هدف، فأنت تفيد صحتك أيضاً!

المنافع الصحية للتفكير الإيجابي
يواصل الباحثون جهودهم في اكتشاف آثار التفكير الإيجابي والتفاؤل على الصحة. وتتضمَّن المنافع الصحية التي قد يُوفِّرها التفكير الإيجابي ما يلي:
•    إطالة أمد التمتُّع بالحياة الصحية
•    خفض معدلات الاكتئاب
•    تقليل مستويات الشعور بالتوتر والألم
•    مقاومة عالية ضد الأمراض
•    التمتع بصحة نفسية وبدنية أفضل
•    تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتقليل مخاطر الوفاة الناجمة عن الأمراض القلبية الوعائية والسكتات الدماغية
•    تقليل مخاطر الوفاة الناجمة عن السرطان
•    تقليل مخاطر الوفاة الناجمة عن الحالات التنفسية المرضية
•    تقليل مخاطر الوفاة الناجمة عن العدوى
•    تحسن مهارات التكيف خلال الأوقات الصعبة وأوقات التوتر