تبحث النساء دائمًا بعد الانتهاء من تحقيق هدف إنقاص أوزانهن، وانتهاء الدايت عن طرق فعالة لتثبيت الوزن، حتى لا يكتسبن المزيد من الكيلوجرامات..

تعد هذه الخطوة هي الأهم حتى تحافظين على وزنك، فيجب عليكِ مراقبة وزنك باستمرار، على الأقل مرة أسبوعيًا قومي بقياس وزنك، لأنك إذا أهملتي هذا الأمر وتناولتي كل ما يحلو لكِ بعد انتهاء الدايت، سوف تستعيدين وزنك الذي فقدتيه دون أن تدركي هذا، ولكن قياس الوزن باستمرار يعتبر أداة تنبيهية وتحذيرية بزيادة بعض الكيلو جرامات إلى وزنك، لتعودي من جديد وتقللي من تناول الطعام الذي يحتوي على مزيد من السعرات الحرارية.

ينبغي عليكِ أن تتناولي كمية كافية من الماء يوميًا بحيث لا تقل عن 2 لتر، فشرب الماء يساعدك على التخلص من السموم الموجودة بجسدك، ورفع قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية مما يجعلك لا تكتسبين وزن زائد، واحرصي على شرب الماء بكثرة خاصة مع حلول فصل الشتاء، حيث ينسى الكثيرون خلال الشتاء تناول الماء لعدم شعورهم بالعطش.

من الضروري أن تأخذي قدر كافي من النوم بعد انتهاء الدايت، بحيث لا تقل ساعات النوم عن 7 ساعات، شريطة أن يكون النوم مبكرًا، فالسهر يتسبب في اكتساب المزيد من الوزن، فالشعور بالجوع يزداد بعد منتصف الليل.

اقرأ أيضا..

قبل تناول الحلوى في المولد النبوي «4 نصائح لمرضى السكري»