تعتبر الشيخوخة حالة طبيعية لا يمكن تجنبها بشكل كامل، ومع ذلك هناك العديد من الإجراءات والسلوكيات التي يمكن للمرأة اتباعها للحفاظ على بشرتها والحصول على جسم صحي وبشرة نضرة دائما.

 ولتقليل ظهور علامات الشيخوخة، يستعرض لكم "هير نيوز" بعض النصائح العملية التي يمكن للمرأة اتباعها لتحقيق ذلك.

ماذا تفعلي لتقليل علامات الشيخوخة؟

1_الحفاظ على نظام غذائي صحي
   التغذية السليمة تلعب دورًا هامًا في صحة الجلد والجسم بشكل عام، يجب أن تحتوي النظام الغذائي للمرأة على مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية مثل الأسماك والمكسرات، كما ينصح أيضًا بتجنب الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة.

2_ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية
   ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في تحسين الدورة الدموية وتعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد، مما يساعد على تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، يمكن للمرأة اختيار نشاط بدني يناسبها مثل المشي، ركوب الدراجة، أو ممارسة التمارين الرياضية في الصالة الرياضية.

3_الحماية من أشعة الشمس
  تعرض الجلد لأشعة الشمس الضارة يمكن أن يسبب تلفًا وتسريع عملية الشيخوخة، يجب على المرأة استخدام واقي الشمس بشكل يومي وارتداء الملابس المناسبة والقبعات عند الخروج في أشعة الشمس المباشرة.

4_الاهتمام بالعناية بالبشرة
   تنظيف البشرة وترطيبها يوميًا يساعد في الحفاظ على مرونة الجلد وتقليل ظهور التجاعيد، ينبغي استخدام منتجات العناية بالبشرة المناسبة لنوع البشرة والتوقف عن استخدام المنتجات التي تحتوي على مواد كيميائية قاسية.

5_التقليل من التوتر والضغوط النفسية
   التوتر والضغوط النفسية يمكن أن يؤثران سلبًا على صحة الجسم وجلد المرأة، يجب على النساء السعي لتقليل التوتر والاهتمام بصحتهن العقلية من خلال ممارسة التأمل، اليوغا، أو أنشطة استرخائية أخرى.

6_الامتناع عن التدخين وتجنب التعرض للتلوث
   التدخين يؤدي إلى تلف الكولاجين في الجلد ويسبب ظهور التجاعيد والبقع الداكنة، يجب على المرأة الامتناع عن التدخين وتجنب التعرض للتلوث البيئي الضار.

7_النوم الجيد
   الحصول على قسط كافٍ من النوم المريح يساعد في تجديد الجلد وتقليل ظهور الهالات السوداء والانتفاخات تحت العينين، ينصح بالحصول على 7-8 ساعات من النوم في الليل.

اقرأ أيضا..