أخبار وتقارير

8 نصائح للتعامل مع درجات الحرارة المرتفعة

الخميس 10/أغسطس/2023 - 12:41 ص

ارتفاع درجة الحرارة

اماني صبحي

يعد الارتفاع الشديد في درجات الحرارة الذي نعيشه الآن أمر غير مسبوق، وربما تعاني كثير من النساء في التعامل مع هذا الوضع.

لذا نقدم إليكِ سيدتي مجموعة من الحلول للتعامل مع ارتفاع درجات الحرارة.

الاستحمام أكثر من مرة في أثناء النهار

يساعد الاستحمام على تبريد الجسم وترطيبه وتنظيف مسام الجلد، ويعتبر الوضوء خير وسيلة لتنظيف مسام الجلد وتبريده خمس مرات في اليوم.

ارتداء الملابس القطنية

حيث يساعد ارتداء الملابس المصنوعة من القطن أو الحرير أو الكتان على امتصاص العرق وبالتالي يصبح الجسم جافا ورطبا بدلا من الملابس المصنوعة من البوليستر والريون والتي تجعل الجسم يتعرق وتسد مسام الجسد ولا تسمح له بالتنفس.

ارتداء الملابس الفضفاضة

حيث يساعد ارتداء الملابس الفضفاضة والواسعة الجسد على التهوية والتنفس ويساعد على الشعور بالراحة، وذلك بدلا من الملابس الضيقة التي تحتك بالجسم فتعطي إحساس بعدم الارتياح.

اعتماد الألوان الفاتحة

حيث يساعد اختيار الألوان الفاتحة وخاصة اللون الأبيض علي عزل الحرارة بشكل أكبر من الألوان الغامقة التي تمتص حرارة الشمس وتشعرنا بالضيق.

في أثناء النوم

يجب استخدام المفارش القطنية التي تعطي إحساس بالبرودة والرطوبة بدلا من المفروشات المصنوعة من البوليستر.

شرب كمية كبيرة من الماء

في ظل إرتفاع درجات الحرارة يجب علينا الحرص على شرب كمية كبيرة من المياه بدلا من المشروبات الغازية.

تجنب الأطعمة المقلية

يجب الابتعاد عن الأطعمة المقلية التي تعطي احساس بالحموضة والضجر من الحرارة وتناول الأطعمة الخفيفة الخالية من الزيوت.

الإكثار من الفواكه والخضراوات

يجب تناول الفواكه مثل البطيخ الأحمر والشمام والعنب، وكذلك الإكثار من تناول الخضراوات مثل الجرجير والخص وذلك نظرا لاحتوائهم على كميات كبيرة من الماء، مما يساعد في ترطيب الجسم.