صحتك

9 نصائح للحماية من الاصابة بالإجهاد الحراري وضربات الشمس (انفوجراف)

الأربعاء 19/يوليه/2023 - 08:13 م

نصائح للحماية من الإجهاد الحراري وضربات الشمس

ساندي جرجس

نشرت وزارة الصحة والسكان انفوجراف على صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك" تحذر من خلاله من الاصابة بالإجهاد الحراري وضربات الشمس، خلال موجة الطقس الحارة التي نواجهها خلال الفترة الحالية.

وكتبت وزارة الصحة في منشورها: «كيف تحمي نفسك من الإصابة بالإجهاد الحراري وضربات الشمس؟»، وأجابت من خلال 9 نصائح مختصرة عبر "انفوجراف" تضمن الآتي:

نصائح للحماية من الإجهاد الحراري وضربات الشمس

1- ابتعد عن أشعة الشمس المباشرة

2- ارتدي ملابس قطنية خفيفة

3- استخدم المظلة الشمسية للوقاية من حرارة الشمس أثناء المشي.

4- تجنب البقاء تحت أشعة الشمس بملابس خفيفة لمدة طويلة متصلة.

5- تجنب الخروج خلال ساعات الذروة من الحرارة (من الساعة 2 ظهرا إلى 4 مساء).

6- احرص على الحصول على تهوية طبيعة بصورة جيدة وقلل الاعتماد على مكيفات الهواء.

7- شرب السوائل بكثرة كالماء وتناول الفواكه الصيفية كالبطيخ.

8- عدم الانتقال بين الجو الحار والبارد باستمرار.

9- عدم ترك كبار السن والأطفال بالسيارات وغلق النوافذ مدة طويلة.

ومن الجدير بالذكر أن الاجهاد الحراري من المتلازمات المرتبطة بالحرارة، وتتفاوت في حدتها وخطورتها من خفيفة إلى مهددة للحياة، وتشمل أنواع الحالات المَرَضية الأخرى المرتبطة بالحرارة الطفح الجلدي الحراري والتشنجات الحرارية والإغماءات الحرارية وضربات الحرارة.

ويمكن أن تصاب بالاجهاد الحراري عندما يفقد الجسم كمية كبيرة من الماء أو الأملاح، ويكون ذلك غالبًا نتيجة للتعرق الزائد أو الجفاف، ويمكن أن يبدأ فجأة أو بمرور الوقت، ويكون نتيجة العمل أو ممارسة التمارين أو الحركة المفرطة في الطقس الحار.