«متزعلوش» جمال شعبان يحدد الوصايا العشر للحماية من جلطات القلب

وقال الدكتور جمال شعبان: «الحماية من الجلطات تبدأ من عمر الطفولة وليس من بعد سن الأربعين، وحتى تحني نفسك من الإصابة بالجلطات يمكنك الالتزام بالوصايا العشر التالية: 

1- تناول الطعام الصحي الغني بالخضراوات والفواكه، وعدم الإفراط في تناول النشويات والسكريات والدهون الحيواني، كما يجب جعل الأطفال تعتاد منذ الصغر على الأطعمة المشوية و المسلوقة، وتجنب المقليات والوجبات السريعة والمشروبات الغازية، والإكثار من تناول الماء.

2- تجنب زيادة الوزن و السمنة.

‏3- الرياضة المنتظمة، من خلال المشي 45 دقيقة يوميا.

‏‎4- تنظيم الغذاء : "إفطار مبكر .. غداء لا يتعدى الساعة 5، عشاء خفيف زبادي و ثمرة فاكهة الساعة 10، أو بدون عشاء".

5- النوم بكمية وكيفية كافية.

6- لا تدخن ولا تجالس المدخنين، تجنب التدخين تماما وجميع أنواع المخدرات.

‏‎7- في حالة وجود عوامل الخطورة والتي تؤثر بشكل مباشر على صحة الشرايين مثل الضغط و السكر و ارتفاع الكوليسترول واليوريك اسيد أو الصدفية، يتم التعامل مع هذه الأمراض بكل حزم وحسم، من خلال المتابعة الطبية المنتظمة والعلاج الدوائي المكثف للحفاظ على الشرايين من تداعيات هذه الأمراض.

‏‎8- الشخص السليم تماماً ولا يشعر بأي أعراض مرضية لا بد أن يعرض نفسه مرة كل سنة على الطبيب للفحص الدوري و عمل بعض التحاليل الروتينية، مثل السكر التراكمي الكولسترول اليوريك أسيد وظائف الكلي وظائف الكبد صورة الدم الكاملة نسبة ڤيتامين دال، وذلك من أجل الاكتشاف المبكر لأي مشاكل صحية، فكلما كان اكتشاف الأمراض مبكرا كلما كان العلاج أكثر فاعلية و كانت المضاعفات أقل.

9- الحرص على تغيير الحالة المزاجية.. بالخروج أسبوعيا

للبعد عن التلوث لكسر روتين الحياة وتخفيف ضغوط العمل، فهذا يساهم إلى حد كبير في تفريغ الطاقة السلبية و إعادة شحن الطاقة الإيجابية و الإقبال العمل بعد ذلك بشكل أفضل و أكثر صفاءً.

10- تجنب الضغوط النفسية و العصبية قدر الإمكان، واستعينوا بالصبر والصلاة و"ماتزعلوش".