صحتك

4 أطعمة لا تتناوليها قبل النوم تزيد الوزن وتجهد المعدة

الأحد 09/يوليه/2023 - 05:01 م

ساندي جرجس

يؤثر الطعام بشكل كبير جدا على الصحة حيث يمكن أن تحميك بعض الأطعمة من الإصابة بالكثير من المشاكل الصحية، ولكن يمكن لأطعمة أخرى أن تسبب لك مشاكل صحية خطيرة.

وهناك أنواع من الأطعمة يجب عليك الابتعاد عن تناولها ليلا للحفاظ على صحتك وعدم التعرض لمشاكل صحية خطيرة بسببها، ومنها:

1- الوجبات السريعة

تعرف الوجبات السريعة باحتوائها على نسبة كبيرة من الدهون كما تكون سعراتها الحرارية مرتفعة، ومن الأفضل الابتعاد عن تناولها بشكل عام ولكن إذا كنت مضطر لا يجب تناولها ليلا لأنها من الأطعمة المحملة بالدهون ووجودها في وجبة العشاء يؤثر بشكل سلبي على الهضم.

ويصيبك بمشاكل في المعدة.

2- الكربوهيدرات

من الأفضل تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات بسيطة مثل المعكرونة والبيتزا والخبز في وجبة العشاء لأنها تحتاج لوقت وجهد حتى يتم هضمها وحرق سعراتها ولذلك تناول قبل النوم يمكن أن يسبب زيادة الوزن.

3- الخضروات الصليبية

يحتاج الجسم أيضا إلى وقت طويل من أجل هضم الخضروات الصليبية مثل الملفوف والبروكلي والكرنب والقرنبيط، لذا فإنه من الأفضل تناولها في منتصف النهار ولا تتناولها ليلا حتى لا تسبب مشاكل بالهضم والقولون العصبي.

4- الشيكولاتة

يجهل الكثيرون أن قطعة صغيرة من الشوكولاتة ليلًا يمكن أن تؤدي إلى الأرق أو التأثير السلبي على جودة النوم، وذلك لاحتواء القهوة على نسبة عالية من الكافيين ولذلك يجب تناولها قبل النوم بوقت كافي، كما أنها تحتوي على الكثير من السكر وتحتاج وقت لهضمها وحرق سعراتها حتى لا تزداد في الوزن.

اقرأ أيضاً..

أطعمة صحية بين الوجبات تحفز إنقاص الوزن

ونقدم لكم من خلال موقع هير نيوز، أخبار وتقارير، صاحبة المعالى، منوعات، فن وثقافة، كلام ستات، بنات، هير فاشون، حوادث، رياضة، صحتك، مال وأعمال، توك شو، مقالات، دنيا ودين.