صحتك

6 فوائد للصيام المتقطع في فقدان الوزن وتحسين صحة الإنسان

السبت 01/يوليه/2023 - 10:22 م

الصيام المتقطع

ندى جمال

يعتبر الصيام المتقطع من بين الأنظمة الغذائية الأكثر شعبية في الوقت الحالي، وذلك بفضل فوائده الصحية المتعددة التي يقدمها، كما يتميز الصيام المتقطع بعدم الحاجة لتغيير نوع الأطعمة التي يتم تناولها، وإنما تتميز بتوزيع الوجبات على فترات زمنية محددة، وفيما يلي سنتحدث عن فوائد الصيام المتقطع:

فوائد الصيام المتقطع

1- فقدان الوزن: يعد فقدان الوزن من أهم الفوائد التي يقدمها الصيام المتقطع. فعندما يتم الصيام لفترات طويلة، يحترق الجسم الدهون المخزنة للحصول على الطاقة، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل سريع.

2- تحسين صحة القلب: أظهرت الدراسات أن الصيام المتقطع يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول العالي.

3- تحسين عملية الهضم: يمكن أن يحسن الصيام المتقطع عملية الهضم والامتصاص، وذلك من خلال تحسين نسبة الأحماض الموجودة في المعدة وتوازن البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي.

4- تحسين الصحة العامة: يمكن أن يحسن الصيام المتقطع صحة الجسم العامة، وذلك من خلال تحسين مستويات السكر في الدم وتحسين قدرة الجسم على استخدام الطاقة.

5- تحسين الوظائف العقلية: يمكن أن يحسن الصيام المتقطع الوظائف العقلية، وذلك من خلال تحسين التركيز وتحسين الذاكرة.

6- تحسين اللياقة البدنية: يمكن أن يحسن الصيام المتقطع اللياقة البدنية والقدرة على التحمل، وذلك من خلال زيادة إنتاج الهرمونات اللازمة لبناء العضلات، وتحسين استخدام الطاقة.