مناظرة بين كامالا هاريس أمام دونالد ترامب في هذا الموعد.. وحزب المرشحة متوجس
4 نصائح تساعدك على النوم في الطقس الحار| أبرزها وضع الملابس في الفريزر|
الجمعة 30/يونيو/2023 - 12:39 ص
ساندي جرجس
يشعر الكثيرون بعدم القدرة على النوم في الطقس الحار، ويواجهون مشاكل مثل الأرق والسهر لساعات طويلة دون القدرة على النوم.
ونشرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، نصائح تساعد على النوم عندما يكون الجو حارًا للغاية، حتى لا تصاب بعدم القدرة على النوم وتشعر بالاسترخاء.
وكشف خبراء النوم عن بعض النصائح الغريبة لمساعدة الشخص على البقاء هادئًا خلال الليل وتسهيل الخلود إلى نوم جيد ومريح، وهي كالتالي:
- وضع ماء فاتر على القدمين
نصح خبير النوم جيمس ويلسون، بوضع ماء فاترة على القدمين لرفع درجة الحرارة الأساسية للجسم حتى يمكنك النوم بشكل مريح، ويعود ذلك إلى رغبتك في الذهاب للنوم. كما تساعد تلك الخطوة في جعل الحسن أكثر برودة.
- ضع ثلج أمام المروحة
يمكنك وضع وعاء من الثلج أمام مروحة حتى يظهر نسيمًا باردًا ويجعل جسدك أقل حرارة، وذلك بدلاً من تدوير الهواء الدافئ الموجود في جميع أنحاء الغرفة.
- تجميد ملابس النوم
ضعي ملابس النوم في كيس محكم الغلق ثم ضعيها في الفريزر أو الثلاجة حتى تبرد لبضع دقائق وتساعدك على النوم بشكل رائعًا. كما يمكنك وضع غطاء الوسادة في الفريزر أيضا لتشعر بالبرودة وقت النوم.
- ارتداء الفضفاض الخفيف
نصح طبيب بريطاني بعدم النوم بقطع قليلة من الملابس، حيث أن النوم عاريًا ينتج عنه تجمع العرق على البشرة، وذلك بدلاً من أن تمتصه ألياف ملابس النوم، وتنصح بارتداء ملابس فضفاضة ومتجددة الهواء وخفيفة من القطن.
ونقدم لكم من خلال موقع هير نيوز، أخبار وتقارير، صاحبة المعالى، منوعات، فن وثقافة، كلام ستات، بنات، هير فاشون، حوادث، رياضة، صحتك، مال وأعمال، توك شو، مقالات، دنيا ودين.
