ينتاب كثير من الطلاب أثناء الامتحانات حالة من القلق يسيطر عليهم بسبب المذاكرة واقتراب موعد الامتحانات، والتي تمثل مستثبل مصيري للأهل والطلاب، الأمر الذي يدفعهم للبحث عن الأساليب المختلفة التي تزيد من نسبة التركيز، وتساعد على ثبات المعلومة، فضلا عن التخلص من التوتر.

لذا نستعرض معكِ في هذا التقرير، عن أهم الأكلات والمشروبات السريعة والخفيفة والصحية، التي تساعدهم على التركيز، لزيادة اليقظة.

جاء على رأس الأطعمة الغذائية، البيض لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية، مثل فيتامين ب 12، والكولين، والسيلينيوم الموجودة في صفار البيض، ما يعمل في تعزيز صحة الدماغ ويسبب زيادة التركيز.

يعد التوت من أهم الأغذية التي يجب على طلاب الثانوية العامة الحرص على تناولها بشكل مستمر نظرا لاحتوائه على مجموعة من الفيتامينات التي تعزز الأداء العقلي، كما يجب تناول الشوكولاتة الداكنة، ومنتجات الكاكاو، لأنها تحتوي على مجموعة من المركبات التي تعمل على زيادة تدفق الدم إلى عقلك، وتحسين الذاكرة.

كما أن تناول المأكولات البحرية من أبرز المأكولات التي تعمل على تعزيز الذاكرة، وتعزيز صحة الدماغ بشكل عام، كما يفضل تناول عصير البنجر، لأنه يعمل على تقوية الذاكرة، خاصة أيام الامتحانات.

يجب على طلاب الثانوية العامة، عدم الإكثار من تناول القهوة والشاي، ويفضل الاكتفاء بشرب فنجانين أو ثلاثة يوميا، وأيضا يفضل تناول عصير الليمون، لأنه يمنع التوتر والقلق.