بملعقة واحدة.. 6 فوائد للعسل تحدث في جسمك لن تصدقيها.. ما هي؟
بثماني حيل بسيطة| كيف تواجهين غثيان الحمل في الشهور الأولى؟
الأربعاء 05/أبريل/2023 - 09:53 م
وائل كمال
من أعراض الحمل الأولى الشعور بالغثيان خاصة في الشهور الأولى، مما يتسبب في إزعاج للمرأة الحامل، وبالتأكيد ذلك يؤدي إلى مخاطر صحية، ولكن يمكنك الحد من ذلك الشعور من خلال تغير بسيط في العادات الغذائية والتركيز على سوائل معينة دون اللجوء للأدوية.
علاج غثيان الحمل
تجنبي تناول الطعام دفعة واحدة، قومي بتقسيمها على مدار اليوم بكميات قليلة.
أكثري من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والكربوهيدرات.
الأطعمة الجافة والمملحوة مثل البسكوت المملح، والبطاطا المحمصة، والخبز المحمص مفييدة لكِ.
تجنبي الأطعمة الدهنية والحارة وكثرة البهارات.
استشيري طبيبك في فيتامينات الحمل التي تحتوي على الحديد.
شاي الزنجبيل والزنجبيل الطازج يعملان على الحد من الشعور بالغثيان.
تناولي فيتامين ب 6 لعلاج غثيان الحمل.
أطعمة تقلل من غثيان الحامل
فيتامين سي يساعد على تحسين امتصاص الحديد في الجسم مما يقلل من خطر الإصابة بالغثيان الناجم عن الحديد يمكنك الحصول عليه من عصير الليمون.
الكالسيوم وفيتامين ب6 يخفف من الشعور بالغثيان.
الخضار المسلوقة الغنية بالفولات مثل تالبروكلي والسبانخ على الفولات التي تقلل من الشعور بالحاجة للتقيؤ.
الوقاية من غثيان الحمل
تجنبي شرب المشروبات كثيرة السكر، أو الحامضة لتجنب الإصابة بحموضة المعدة.
اشربي الماء البارد أو تناول الوجبات الباردة.
تجنبي الأجواء الحارة.
